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# マグネシウムの補給はビタミンDレベルを最適化するのに役立ちます
- URL: https://www.japanhealthlab.jp/n04f10aaf5d41/
- Published: 2025-02-21T17:28:32.000Z
- Updated: 2026-09-28T09:48:59.000Z
- Author: Japan Health
- Tags: #Import 2026-09-28 18:57

アメリカ臨床栄養学誌に掲載された研究では、体内のビタミンDを最適化するためにマグネシウムが重要であることが強調されており、栄養素が協力して健康を促進することが示唆されています。

## マグネシウム欠乏症は十分に認識されていない問題です

この最新の研究で発表された結果は、米国の成人の 80% が食事から十分なマグネシウムを摂取していないという事実を考えると、特に痛烈です。

ヴァンダービルトイングラムがんセンターの医学研究教授であるマーサシュラブソール氏は次のようにコメントしています。

> ビタミン D 不足は、米国でかなり大規模に潜在的な健康問題として認識されています。血液検査に基づいて、多くの人が医療提供者からビタミン D サプリメントを摂取してレベルを上げるように勧められています。ビタミン D に加えて、マグネシウム欠乏症も十分に認識されていない問題です。

## 何百もの体内プロセスがマグネシウムに依存しています

体内の多数のプロセスと生化学反応がマグネシウムに依存しています。これには、正常な筋肉と神経機能の維持、安定した心拍リズムの維持、健康な免疫システムのサポート、骨の強さの維持が含まれます。血糖値の管理と健康的な血圧にも、十分なマグネシウムレベルが必要です。

二重盲検ランダム化比較試験には、40 歳から 85 歳の参加者が参加しました。参加者にはプラセボまたはマグネシウム サプリメントが与えられました。結果から、マグネシウムの影響はビタミン D の初期レベルに依存することがわかりました。

ビタミン D レベルが不足に近いかそれより低い場合、マグネシウムサプリメントはビタミン D レベルを上昇させました。しかし、ビタミン D レベルが十分かそれ以上の場合、マグネシウムはビタミン D レベルを低下させることがわかりました。これは、ビタミン D レベルが範囲の上限にあるときに特に顕著でした。

## マグネシウムはビタミンD活性化酵素と不活性化酵素の両方に影響を及ぼす可能性があります

その正確なメカニズムはまだ明らかではありませんが、マグネシウムの補給がビタミン D 活性化酵素とビタミン D 不活性化酵素の両方に影響を及ぼすという説明が考えられます。

私たちの体は皮膚が太陽にさらされるとビタミン D を生成しますが、北半球の国々では冬の間は日照量が非常に少ないため、私たちの体はビタミン D をまったく生成しません。つまり、多くの人は、サプリメントや強化食品がビタミン D 摂取量を増やす最良の方法だと考えています。

**出典**  
[**https://www.justvitamins.co.uk/blog/further-research-supports-magnesium-ability-to-optimise-vitamin-d-levels/**](https://www.justvitamins.co.uk/blog/further-research-supports-magnesium-ability-to-optimise-vitamin-d-levels/?ref=japanhealthlab.jp)