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# ビタミンDはマグネシウムとビタミンK2なしでは機能しない！
- URL: https://www.japanhealthlab.jp/n142cef02f693/
- Published: 2025-02-17T04:04:26.000Z
- Updated: 2026-09-27T12:19:27.000Z
- Author: Japan Health
- Tags: #Import 2026-09-27 21:27

ビタミンDは体内でカルシウムの吸収を助ける。  
ビタミンK2はカルシウムを動脈から骨へ運ぶ。  
マグネシウムはビタミンDを活性化する。  
ビタミンDはビタミンK2とマグネシウムなしでは機能しない！

### マグネシウムはビタミンDを活性化する

これまでにビタミンDを摂るよう勧められたことがあるかもしれません。これは、アメリカの人口の半数以上がビタミンD不足である ためです。

しかし、おそらく聞いたことがないのは、ビタミンDはマグネシウムとビタミンK2なしでは機能しない ということです！

体内でビタミンDを活性化するには、腎臓や肝臓の酵素がビタミンDを活性ホルモン「カルシトリオール」 に変換する必要があり、そのためにマグネシウムが不可欠です。下の図がそのプロセスを示しています。

![](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/175037912/picture_pc_e6ba45f56c106ecdc3cb62a135fb40fa.png)

### ビタミンK2はカルシウムを動脈に蓄積させず、骨に送り込む！

ビタミンDが食事からのカルシウム吸収を助けることは知っているかもしれません。  
しかし、ビタミンK2がカルシウムを動脈に蓄積させず、骨へ運ぶ ということは、あまり知られていないかもしれません！

![](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/175038139/picture_pc_e45f1023604a1fdd829cfce572aa42d2.png)

### したがって、ビタミンDはマグネシウムとビタミンK2なしでは機能しません！

**by Dr. James DiNicolantonio**