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# 姿勢とテストステロン、コルチゾールの関係
- URL: https://www.japanhealthlab.jp/n623f50abe8f8/
- Published: 2025-05-19T00:55:19.000Z
- Updated: 2026-09-27T23:21:56.000Z
- Author: Japan Health
- Tags: #Import 2026-09-28 02:05

猫背になったり、低パワーポーズ（縮こまった姿勢）を維持することで、テストステロンが10%低下し、コルチゾール（ストレスホルモン）が15%上昇します。

一方、2分間パワーポーズ（胸を張って堂々とした姿勢）を取るだけで、テストステロンが20%増加し、コルチゾールが25%減少します。

多くの人が慢性的なストレスやうつ状態に悩まされているのは、1日に7〜9時間もスマホやパソコンの使用などで、常に低パワーポーズや猫背の姿勢を取り続けているためです。

外に出て、体を伸ばしましょう。

見た目も気分もきっと良くなります。

[https://twitter.com/questmoosa/status/1924078427587412020?s=46&t=Sgu6QJz0VPs26-aD1Ex1Jw](https://twitter.com/questmoosa/status/1924078427587412020?s=46&t=Sgu6QJz0VPs26-aD1Ex1Jw&ref=japanhealthlab.jp)