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# マグネシウム不足の26の主な原因をまとめたリスト(要約)
- URL: https://www.japanhealthlab.jp/n96f90bdb71bc/
- Published: 2022-03-11T04:21:53.000Z
- Updated: 2026-09-27T12:42:06.000Z
- Author: Japan Health
- Tags: #Import 2026-09-27 21:54

**1**. 運動量により、汗でマグネシウムが失われる。

**2**. アルコールは利尿作用があるため、マグネシウムの消耗を招きます。

**3**. 制酸剤は胃酸を中和し、マグネシウムの吸収を低下させる。

**4**. 酸性雨は硝酸を多く含み、酸性を中和しようとカルシウムやマグネシウムを土壌から引き抜き、結果的にこれらのミネラルを土壌から奪ってしまいます。

**5.** カフェインは利尿作用でマグネシウムを消耗させる。また、副腎を刺激し、アドレナリンの急増とマグネシウムの喪失を引き起こします。

**6**. ほとんどの薬物はマグネシウムを消耗させますが、特にフッ素原子を含む薬物はその傾向が顕著です。

**7**. 肥料は必要なミネラルを補うものではなく、リン、カリウム、窒素を多く含んでいます。過剰なカリウムやリンは植物に優先的に吸収され、マグネシウムの吸収を阻害する。

**8.** 水中、歯科治療、歯磨き粉、薬剤に含まれるフッ化物やフッ素は、マグネシウムと結合し、体内で利用できなくなります。セラサイトと呼ばれるフッ化マグネシウム（MgF2）は不溶性の化合物で、骨や軟骨中のマグネシウムを脆く不安定な結晶性の物質に置き換えます。

**9**. 食品加工や調理によって、マグネシウム濃度が低下する。

**10**.ラウンドアップなどの除草剤は、マグネシウムと結合し、植物が何十年も利用できないようにする。

**11**.農薬はミミズやバクテリアを殺し、土壌を処理し、ミネラルを分解する働きをする。つまり植物に吸収されるミネラルが少なくなる。

**12**. 過敏性腸症候群（IBS）、リーキーガット、グルテンやカゼイン過敏症、真菌、寄生虫などの腸の病気は、マグネシウムの吸収を妨げます。

**13**. ジャンクフード、特に砂糖製品はマグネシウムを消耗します。肝臓はブドウ糖1分子を処理するのに、28個のマグネシウム原子を必要とします。果糖は56個のマグネシウムを必要とします。

**14**. マグネシウムが不足した食品を食べた動物の肉は、マグネシウムが少ない。

**15**. シュウ酸（ルバーブ、ほうれん草、チャードに含まれる）、フィチン酸（穀物、大豆に含まれる）はマグネシウムの吸収を阻害する。

**16**. カリウムが低いと、尿中のマグネシウムの損失が増加します。

**17**. 高タンパク食はマグネシウムの吸収を低下させ、消化・同化のために多くのマグネシウムを必要とすることがあります。

**18**. 穀物、特に米や小麦を精製すると、マグネシウムが減少します。

**19**. 減量やデトックス、健康維持のためのサウナ療法は、発汗によって十分なミネラルが失われ、マグネシウム欠乏症の症状を引き起こすことがあります。

**20**. 農地の土壌は、マグネシウムが非常に不足しています。

**21**. 大雨や灌漑によって土壌が侵食され、マグネシウムを含むミネラルが失われやすくなります。

**22**. 肉体的、精神的、感情的、環境的なストレスやトラウマは、マグネシウム不足を引き起こす可能性があります。

**23**. ストレスによる胃酸不足は、マグネシウムの吸収を低下させます。

**24**. お茶に含まれるタンニンは、マグネシウムを含むミネラルと結合し、除去してしまいます。

**25**. トランス脂肪酸とミネラル不足は、細胞壁の完全性を変化させ、細胞壁をより硬くし、受容体部位の機能に影響を与え、細胞内外の栄養の流れを妨げます。

**26**. 軟水化処理によりマグネシウムが減少する。

**「The Magnesium Miracle」Carolyn Dean Md Nd**