> ## Content Index > Fetch the complete content index at: https://www.japanhealthlab.jp/llms.txt > Use this file to discover other available public pages before exploring further. # 気になる不調から探す｜Japan Health 記事の歩き方 - URL: https://www.japanhealthlab.jp/nf1f3fffe9bfa/ - Published: 2026-09-05T10:29:21.000Z - Updated: 2026-10-01T09:32:21.000Z - Author: Japan Health - Tags: #Import 2026-10-01 18:50 Japan Health では、国内外の栄養と健康の研究を毎日紹介しています。公開した記事は2,000本を超えました。 数が増えるほど、「自分に関係のある記事はどれか」が見つけにくくなります。そこで、**よく読まれている記事を、体の悩みごとにまとめました。** 気になるところから読んでみてください。 ## 眠りが浅い、寝つけない - [マグネシウムで脳が若返る：認知機能と睡眠への効果](https://note.com/hirokazumineral/n/n29e67b99d84e?ref=japanhealthlab.jp) - [メラトニン](https://note.com/hirokazumineral/n/n034d36411bed?ref=japanhealthlab.jp) - [カモミールは飲む薬だった：睡眠・腸・肌・血糖まで、科学が証明したハーブティーの万能な実力](https://note.com/hirokazumineral/n/ndf29ad4bee8e?ref=japanhealthlab.jp) ## 血糖値が気になる - [アイスクリームと糖尿病：ハーバードが見つけた科学者も困惑する逆説](https://note.com/hirokazumineral/n/n3911806a5e4c?ref=japanhealthlab.jp) - [亜鉛は糖尿病患者の血糖調節を改善するのに「不可欠」](https://note.com/hirokazumineral/n/n0033efd01c26?ref=japanhealthlab.jp) - [科学が明かす朝の健康トニック論争：リンゴ酢 vs レモン水、消化と血糖にどちらが効く？](https://note.com/hirokazumineral/n/n277f049f7bcf?ref=japanhealthlab.jp) ## 気分が晴れない、ストレスが続く - [うつ病の疲労感の正体：ミトコンドリアが過労状態だった](https://note.com/hirokazumineral/n/n0d5a5b0d89c1?ref=japanhealthlab.jp) - [ビタミンB6濃度が高いほどうつ病リスクは低下：米NHANES最新解析](https://note.com/hirokazumineral/n/n20432c15aa98?ref=japanhealthlab.jp) - [ストレスとコルチゾールに効くアダプトゲンハーブ6選：自然の力で体を整える](https://note.com/hirokazumineral/n/n3489e2719fe8?ref=japanhealthlab.jp) ## 骨を丈夫に保ちたい - [骨粗鬆症の本当の原因はカルシウム不足ではなかった：セロトニンが骨を壊しているという新常識](https://note.com/hirokazumineral/n/n69b19bd16187?ref=japanhealthlab.jp) - [ビタミンD欠乏症：アメリカの骨粗鬆症流行の隠れた原因](https://note.com/hirokazumineral/n/n7b95a634e33c?ref=japanhealthlab.jp) - [骨の健康をサポートする黄金トリオ！マグネシウム×ビタミンK2（メナキノン）×ビタミンD](https://note.com/hirokazumineral/n/na409aa0a60e1?ref=japanhealthlab.jp) ## お腹の調子を整えたい - [便秘を永久に解消するための科学的根拠のある解決策](https://note.com/hirokazumineral/n/nca244cd1895a?ref=japanhealthlab.jp) - [腸内細菌が産生するセロトニンが、新たな過敏性腸症候群（IBS）治療への希望となる](https://note.com/hirokazumineral/n/n4c7e516fe994?ref=japanhealthlab.jp) - [植物、食物繊維、発酵食品 ― 腸内環境を整え、ホリスティックで持続可能な生活を送るための3つの鍵](https://note.com/hirokazumineral/n/nec3aad9e6af5?ref=japanhealthlab.jp) ## 血圧が高めと言われた - [高血圧の成人における食事性マグネシウム摂取とテロメア長の関連性](https://note.com/hirokazumineral/n/n9432100798a8?ref=japanhealthlab.jp) - [オメガ3脂肪酸：高血圧と心臓病に対する自然の盾](https://note.com/hirokazumineral/n/n5ab984373e0f?ref=japanhealthlab.jp) - [ダークチョコレートと紅茶は血圧を下げる可能性がある：大規模研究](https://note.com/hirokazumineral/n/neec870d4721f?ref=japanhealthlab.jp) ## もの忘れが増えてきた - [科学者らが脳の老化の加速を阻止するための重要な時期を特定](https://note.com/hirokazumineral/n/n083167659ca9?ref=japanhealthlab.jp) - [アルツハイマー病の女性は、脳に必要な脂肪が足りていなかった：オメガ3不足と認知症リスクに、男女で決定的な違いが](https://note.com/hirokazumineral/n/n7df2ecc9f33b?ref=japanhealthlab.jp) - [L-トレオン酸マグネシウム：認知機能の健康のチャンピオン](https://note.com/hirokazumineral/n/nd23b5012c336?ref=japanhealthlab.jp) ## 疲れが抜けない - [マグネシウムがミトコンドリアの命綱だった：あなたの疲れの本当の原因はここにある](https://note.com/hirokazumineral/n/n1c98e7fbd6a8?ref=japanhealthlab.jp) - [ミトコンドリアの不均衡は慢性疾患の90％に関係している](https://note.com/hirokazumineral/n/n19409c1a7a2f?ref=japanhealthlab.jp) - [ミトコンドリアを再生し、長寿を促進する科学的に裏付けられた10の方法](https://note.com/hirokazumineral/n/nd689aa024633?ref=japanhealthlab.jp) ## 栄養素から探すこともできます 症状ではなく、栄養素の名前から記事をたどりたい方には、こちらの記事もあります。 [https://note.com/hirokazumineral/n/n7c5185d7da0a](https://note.com/hirokazumineral/n/n7c5185d7da0a?ref=japanhealthlab.jp) ## この先も増えていきます Japan Health は毎日、国内外の新しい研究を紹介しています。原著論文にあたり、誰を対象に何を調べた研究かと、報告された数値をそのまま書いています。 このページは、記事が増えるたびに更新していきます。 この案内記事は全文無料でお読みいただけます。リンク先の記事には無料部分と会員限定部分があります。全文は対象の[メンバーシップ](https://note.com/hirokazumineral/membership/info?ref=japanhealthlab.jp)（月500円〜）でご覧いただけます。 ![](https://storage.ghost.io/c/7e/86/7e86a24b-065e-4d30-a319-fd468717a7a0/content/images/note-latest/nf1f3fffe9bfa_1788601668-yv7iIFCkeBxoY3ARMcWPQ90s.png)