線維筋痛症は、筋肉痛、疲労、睡眠障害、生活の質の低下を引き起こします。特に女性に多く見られ、いくつかの研究では、食生活が病気の進行に影響を与える可能性があることが示されています。
カルシウムとマグネシウムの摂取バランスもその一因であるとされています。さらに、マグネシウム不足が広く見られ、それが代謝障害や炎症過程のリスクを高め、線維筋痛症の発症や症状に寄与している可能性があります。
これは、Advances in Rheumatologyに掲載された女性を対象とした研究から明らかになっています。線維筋痛症の患者は、コエンザイムQ10の不足や食物過敏にも注意を払う必要があります。
複数の研究により、線維筋痛症の患者は食事から十分なビタミンやミネラルを摂取していないことが明らかになっています。
さらに、線維筋痛症患者の多くは肥満であり、代謝性症候群（2型糖尿病の前段階）を発症するリスクが健康な対照群に比べて約6倍高いことがわかっています。
そのため、線維筋痛症患者はしばしばインスリン抵抗性、高血圧、大きなウエストサイズ、ヘモグロビンA1c（HbA1c）の上昇、および血中トリグリセリド濃度の上昇などの代謝障害を抱えています。
過去の研究では、マグネシウムが神経系、筋肉、循環器系、血糖値に重要な役割を果たしていることが示されています。さらに、マグネシウムはカルシウムの拮抗物質でもあるため、研究者たちは線維筋痛症との関係を調査しました。
この研究には線維筋痛症の女性53名と、年齢およびBMIが一致する健康な女性50名が参加しました。両グループの平均年齢は約48歳、平均BMIは26で、正常範囲の上限に近い値でした（23～27）。すべての女性は血液検査を受け、マグネシウムとカルシウムの含有量が測定されました。
また、血糖値、トリグリセリド濃度、および感染症や慢性炎症状態で上昇するCRP（C反応性タンパク質）も測定されました。
この研究により、線維筋痛症グループではマグネシウムとCRPの逆相関が明らかになりました。つまり、マグネシウムの欠乏がCRPの増加を引き起こし、それが慢性炎症や病気の症状に寄与しているということです。
また、血中のカルシウム濃度とトリグリセリドのレベルには正の相関があることも明らかになりました。言い換えれば、血中のカルシウム濃度が高いほど、トリグリセリドのレベルも高いということです。
研究者たちは、カルシウムとマグネシウムのバランスが、線維筋痛症における代謝障害や炎症過程において重要な役割を果たしていると考えています。
カルシウムとマグネシウムの比率がそれほど重要なのはなぜですか?
前述したように、マグネシウムはカルシウムの拮抗物質です。これは、細胞のカルシウム取り込みに重要な細胞のカルシウムチャネルにマグネシウムがボルトまたはドアマンとして座ることによって機能します。
したがって、体のカルシウムの約99%は骨細胞にありますが、軟組織の細胞は過剰な刺激を受けないようにカルシウムがほとんど空になっている必要があります。
これは、マグネシウム欠乏により、神経細胞、筋肉細胞、その他の細胞に過剰なカルシウムが流入するリスクが高まり、細胞ストレス、けいれん、炎症を引き起こす可能性があることも意味します。
カルシウムとマグネシウムの比率は、エネルギー代謝、信号伝達物質、脳活動に関与するいくつかの酵素プロセスにとっても重要です。
食事中のカルシウムとマグネシウムの比率が偏っていることが多いのはなぜですか?
カルシウムは、野菜、ナッツ、種子、穀物だけでなく乳製品にも多く含まれています。女性はカルシウムのサプリメントを摂取する人も多いので、1日の摂取量はかなり多くなります。
これに関連して、世界の人口の大多数は乳製品をまったく許容できませんが、骨の健康などのためのカルシウムの必要量は健康的な食事によって簡単にカバーできます。
私たちは主に、粗くて緑色の食事からマグネシウムを摂取しています。しかし、線維筋痛症患者を含め、公式の食事推奨に従わない人がたくさんいます。さらに、制酸薬や利尿薬は吸収と利用を阻害する可能性があります。
また、線維筋痛症の患者の多くがインスリン抵抗性を持っているため、マグネシウムの損失が起こり、悪循環になることが多いことも示唆されています。
- 線維筋痛症に罹患する人はますます増えており、そのほとんどが女性です。
- 症状は灼熱の筋肉痛、筋力の低下、腱、場合によっては関節の痛みです。
- この病気は、持続する症状により疲労、睡眠障害、頭痛、消化器疾患、集中力の低下、うつ病を引き起こすこともあります。
- 食事とライフスタイルは病気の発症に大きな役割を果たします
- Q10 サプリメントやその他のアドバイスも線維筋痛症の痛みを和らげるのに役立ちます
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