ペダルを思い切り踏み込む、最後の数十秒。心肺も脚も限界に近づくなかで、もうひと伸びできるかどうかは、競技をする人にとって大きな差になります。そのひと伸びに、ふだんの栄養が関わっているとしたらどうでしょうか。
タイの医療メディアThailand Medical Newsが、訓練を積んだサイクリストを対象にした新しい臨床試験を紹介しています。吸収のよいビタミンB12をテスト前のわずか3日間摂っただけで、無酸素運動のパワーと、頭の回転の速さの両方に向上がみられたという内容です。
ビタミンB12といえば貧血や神経の話で語られることの多い栄養素ですが、今回の試験は「短い期間で運動と思考の両方に届くのか」という、少し意外な角度から光を当てています。
◼️記事の要点
訓練されたサイクリスト18名を対象に、吸収を高めたビタミンB12を1日1mg、テスト前の3日間だけ摂取する二重盲検クロスオーバー試験が行われました。
30秒間の全力ペダリングを5回繰り返す無酸素運動で、ピークパワーや平均パワーといった瞬発的な出力に向上がみられたと報告されています。
あわせて測定された認知機能でも、思考の速さや視覚的な反応速度が改善し、体と頭の両面で変化が示唆されました。