Analysis by Dr. Joseph Mercola
記事の要点
- 北半球の冬季は日光が弱く、ビタミンDの生成を促すことができないため、特に体脂肪の多い人はビタミンD欠乏症のリスクにさらされます。
- 10週間の研究で、サプリメントや減量をせずに運動のみを行うと、過体重または肥満の成人において活性型ビタミンDレベルを維持するのに役立つことが分かりました。
- 身体活動は脂肪組織の酵素活性を変化させ、体内に蓄積されたビタミンDを利用可能な形に変換する能力を高め、分解を防ぎます。
- 脂肪組織が最も多かった人はビタミンDの活性化が最も改善され、余分な体重を抱えている人は運動が特に重要であることが示されました。
- 運動は、体内にすでに存在するビタミンDを活性化・保護するように体を鍛えるため、日光への曝露が制限される冬の間もビタミンDレベルを維持する自然な方法となります。