ストレスは、食事から体の動かし方まで、生活のあらゆる面に影響を及ぼします。ストレスは、潜在的に有害とみなされる状況に対する正常な反応です。
ストレスは、複雑な細胞と神経ホルモンの伝達を通じて、体が反応する準備をします。心拍数の増加、集中力の向上、思考の明晰化はストレス反応と関連しており、ストレス要因がなくなると治まります。
しかし、慢性的なストレス (ほとんどのアメリカ人が経験するタイプのストレス) は、心血管疾患、認知症、さらには糖尿病などの代謝疾患を含む特定の症状の一因となる可能性があります。
正常なストレス反応をサポートする戦略を理解することは、ストレス要因に満ちた世界で全身の健康を促進するのに役立つ可能性があります。一見単純ですが、しばしば無視される戦略は、十分な睡眠をとることです。
十分な睡眠をとることは、栄養価が高くカロリーが適切な食事を摂ること、記憶を処理して明確に考えるために脳を浄化すること、さらには適切な身体活動をサポートすることに役立ちます。
ほとんどの成人は 7 ～ 9 時間の睡眠が必要ですが、一部の報告では成人の約 46% が十分な睡眠をとっていないことが示されています。睡眠が妨げられると、成人は処方薬や非薬物療法で睡眠を促進しており、市販の睡眠補助薬、処方薬による鎮痛薬や睡眠薬、ハーブや天然の補助薬などがその例です。