数多くの研究と専門家によると、定期的なウォーキングは健康に大きな変化をもたらす可能性があるそうです。
歩くことは、健康のためにできる最も重要なことかもしれません。研究によると、歩数が多いほど、世界で最も蔓延している病気や慢性疾患の発生率が低下することが示されています。
1日に7,000歩、たとえゆっくりしたペースであっても歩くと、早期死亡のリスクを最大70%低減できるという研究結果もあります。
元トライアスロン選手で、認定パーソナルトレーナーであり、メンタルヘルスの非営利団体「The Big Silence」の創設者でもあるKarena Dawnさんにとって、歩くことは困難な時期の命綱となりました。
「歩くことは、特に不安が忍び寄ってきたときに、自分自身と再びつながるための最も強力な方法の一つです。外に出て、足元の大地を感じ、意図を持って歩くことは、心を落ち着かせてくれるのです」とDawnさんはEpoch Timesに語りました。
Dawnさんは、日々のメンタルヘルスのルーティンの一環として、歩くことを最優先にしています。会議の合間の10分間の散歩でも、自然の小道を歩く長めの散歩でも、一歩一歩が彼女をリセットし、再び心と体をつなぐ機会を与えてくれます。
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