更年期を迎えると、多くの女性がこれまでとは異なる体の変化を感じ始める。体重の増加、睡眠の乱れ、そして気づかないうちに進行する慢性的な炎症もその一つだ。
炎症は、心疾患をはじめとするほぼあらゆる慢性疾患のリスク要因とされており、加齢とともにその傾向が強まることも研究で明らかになっている。
こうした背景の中、注目されているのが「ビタミンD」の役割だ。ビタミンDは骨の健康に欠かせない栄養素として広く知られているが、実は炎症の管理においても重要な働きを持つ。
しかし、米国成人の約29%がビタミンD欠乏状態にあり、さらに41%が不足状態にあるという現状は、特に更年期後の女性にとって深刻な問題を提起している。
記事の要点
- ビタミンD3の補充が炎症指標（CRP）を有意に低下させる。 特にビタミンD欠乏状態の女性で効果が顕著だった。
- 効果的な補充量は1日1,000 IU以上を3か月以上継続すること。
- 更年期後の腹部脂肪蓄積が慢性炎症を引き起こしやすく、ビタミンDはその抑制に有効な手段となる。