このごろ疲れが抜けにくい。歩いていて少しふらつく。人の名前がとっさに出てこない。こうした変化があると、多くの人が年のせいかなと受け止めて、そのままやり過ごしてしまいがちです。
ところが2026年7月、ニューズウィーク日本版が「年のせいと思っていた疲れやふらつき、実はビタミンB12不足かもしれない」という記事を公開し、加齢の症状と間違われやすいビタミンB12不足に注意を向けました。
記事の中で臨床栄養学者のエイミー・ホーナマン氏は、B12不足のサインが老化現象と見なされて見落とされやすいと語っています。
今回は、この不足がどんなサインとして表れるのか、そして自分に当てはまるかを見分ける手がかりを、セルフチェックの形で確かめます。
記事の要点
ビタミンB12が不足すると、疲労感やふらつき、手足のしびれ、物忘れ、気分の落ち込みなど、加齢の変化と重なりやすいサインが表れることがあると報告されています。
不足は高齢の方、胃酸の分泌が少ない方、菜食寄りの方、胃の手術を受けた方などで起こりやすく、こうした背景を知っておくと自分の状態を見直しやすくなります。
ビタミンB12は魚介、レバー、卵、のりなどの動物性食品やその加工品に多く、日々の食事で意識して取り入れることが確保につながります。