Q10は細胞のエネルギー代謝に不可欠な補酵素です。また、この物質は効果的な抗酸化物質としても機能し、フリーラジカルによる細胞損傷を防ぎます。
運動中は細胞がより多くのエネルギーを消費し、フリーラジカルの影響が増大することも事実です。しかし、運動と関連してQ10を補給することで、エネルギー代謝をサポートし、パフォーマンスを向上させ、筋肉やその他の組織の損傷を防ぐことができることが示唆されています。
これは、Archives of Physiolology and Biochemestry誌に掲載されたレビュー記事で述べられています。
身体活動は健康に良いことです。しかし、エリートスポーツを含む過度な運動は、身体の損傷、感染症、慢性炎症、深刻な疾患を引き起こす可能性があるため、不健康です。
その主な理由は、心臓、筋肉、その他の部位でのエネルギー代謝の増加により、より多くのフリーラジカルが発生することです。フリーラジカルは非常に反応性の高い分子であり、細胞や組織を攻撃して損傷を与える可能性があります。
特に、酸化ストレスが発生し、保護的な抗酸化物質に対してフリーラジカルが過剰になると、危険です。酸化ストレスはパフォーマンスの低下、回復力の低下、老化の促進にも関連しているため、身体トレーニングにおける酸化ストレスの予防は重要です。
そこで、本レビュー論文では、ハードなトレーニングとQ10の関連性について検討しました。
Q10は、ユビキノンとユビキノールという2つの形態で存在するユニークな補酵素です。どちらの形態も、ミトコンドリアと呼ばれる細胞の微小な発電所に存在します。
ユビキノンの主な役割は、私たちが呼吸する酸素を利用して、食物由来のカロリー（炭水化物、タンパク質、脂肪）をATP（アデノシン三リン酸）という形でエネルギーに変換するプロセスに関与することです。
Q10のもう1つの形態であるユビキノールは、強力な抗酸化物質として働き、フリーラジカルを分解します。この機能は、エネルギー代謝が促進された後に、より多くのフリーラジカルが老廃物として自動的に生成される激しい運動中に特に重要です。
レビュー記事では、Q10サプリメントがミトコンドリアのエネルギー代謝をサポートし、フリーラジカルや酸化ストレスによるダメージを軽減できることが示されました。
研究では、Q10サプリメントが細胞膜の脂質過酸化や脂肪の酸敗を抑制することが示されています。脂質過酸化は、細胞膜の特性を失わせる特に危険な損傷作用であり、同時にフリーラジカルが細胞のミトコンドリア、タンパク質、酵素、その他の成分を攻撃する連鎖反応を引き起こします。
これは、Q10サプリメントがクレアチンキナーゼ（CK）、乳酸脱水素酵素（LDH-5またはLDH-M）、ミオグロビン（Mb）などのマーカーを低下させることで、筋肉の損傷を軽減できることを示唆しています。
さらに、Q10サプリメントは運動による筋肉損傷の再生を促進する可能性があります。運動と関連したQ10の有益な効果は、以下の概要からも明らかです。