Analysis by Dr. Joseph Mercola
記事の要点
- 睡眠不足は、パーキンソン病、糖尿病、肝線維症など172の疾患と関連しており、多くの疾患でリスクが2倍または3倍に増加することが示されています。
- 病気の予防には、単に一定時間睡眠をとることよりも、一定の睡眠リズムを維持することが重要です。
- 慢性炎症は、睡眠の乱れと広範囲にわたる健康問題との関連において重要な経路であることが判明しました。
- 就寝時間を早める、夜間の光を減らす、夜食を控えるといった簡単な生活習慣の改善は、睡眠の質を大幅に改善します。
- 寝室の電磁波による乱れを取り除くことで、神経系が完全にリラックスし、より深く回復力のある休息が得られます。