マグネシウムが不足すると、ビタミンDのサプリメントは逆効果を招く可能性がある

記事の要点

• 高用量のビタミンD3を摂取する際には、過剰なカルシウム沈着による合併症を避けるために、ビタミンK2やマグネシウムを追加で摂取することが重要です。
• マグネシウムは体内で4番目に多いミネラルであり、ビタミンDを活性化するために必要な成分です。十分な量のマグネシウムがないと、摂取しているビタミンDを適切に利用することができません。
• ビタミンDサプリメントを摂取しているアメリカ人の50%近くが、マグネシウム不足のためにビタミンDが単に不活性な形で蓄積され、十分な効果を得られていない可能性があります。
• 十分な日光浴の量やビタミンD3の必要量を判断する唯一の方法は、年に2回を目安にビタミンDレベルを測定することです。
• マグネシウムのレベルを評価するには、赤血球（RBC）マグネシウムのレベルを確認し、マグネシウム不足の兆候や症状を追跡して必要なマグネシウム量を判断します。低カリウムおよび低カルシウムも、マグネシウム欠乏を示す一般的な検査結果です。