最新｜肌を劇的に変えるビタミンC豊富な食品15選

記事の要点

• オタゴ大学の研究によると、ビタミンCが豊富なキウイフルーツを8週間毎日2個食べると、皮膚が明らかに厚くなり、細胞の再生が促進されました。ビタミンCは血流を通じて皮膚のあらゆる層に直接届きます。
• 局所的なビタミンC美容液は、皮膚の外側の保護バリアである角質層が、コラーゲンが生成される真皮深層への浸透を阻害するため、ほとんど効果がありません。
• 皮膚細胞は特殊なトランスポーターを用いて血液からビタミンC（アスコルビン酸）を積極的に取り込み、真皮線維芽細胞はコラーゲン合成をサポートするために重要な脳細胞や副腎細胞と同等の濃度を維持しています。
• ビタミンCは体内に蓄積されないため、皮膚の修復プロセスを維持するためには、ビタミンCを継続的に補給する必要があるため、ビタミンCを豊富に含むホールフードを毎日継続して摂取することが重要です。
• ビタミンCに加えて、包括的な肌の健康には、コラーゲン補因子のサポート、酸化ストレスの軽減、体内の資源を枯渇させる毒素への曝露の最小化など、ホリスティックなアプローチが必要です。