Analysis by Dr. Joseph Mercola
記事の要点
- ビタミンD3は骨の強度と免疫機能に重要です。体内で日光から自然に生成されますが、日光に当たる機会が少ない場合はサプリメントから摂取することもできます。
- ビタミンDの最適な血中濃度は60～80ng/mLです。この範囲を維持するには、定期的に血中濃度を検査し、日光浴やサプリメントの摂取量を調整する必要があります。
- 安全に日光浴をするには、肌が少しでも赤くならないよう注意し、種子油の摂取量を6ヶ月間減らすまでは、日光浴のピーク時間帯を避ける必要があります。
- ビタミンD欠乏症のリスク要因には、肌の色が濃いこと、高齢であること、北半球の気候に居住していること、屋外にいる時間が限られていること、肥満、特定の消化器系疾患などがあります。
- 骨の健康だけでなく、最適なビタミンD濃度は、慢性疾患、自己免疫疾患、気分障害のリスクを軽減し、COVID-19の予後を改善するのに役立ちます。