梅雨の時期になると、なんとなく気分が晴れず、寝ても疲れが抜けにくいと感じる方は少なくありません。雨が続いて外に出にくく、気圧の変動も大きいこの季節は、体と心が緊張しやすい時期でもあります。
そんなとき、緊張やストレスとうまく付き合うための選択肢として、近年あらためて注目を集めているハーブがあります。アシュワガンダです。
アシュワガンダは、インドの伝統医学アーユルヴェーダで何千年も前から使われてきた植物で、ナス科に属する低木の根が用いられてきました。心身のバランスを保つために役立つ植物として、長い歴史の中で大切にされてきた素材です。
近年は、ストレスや不安と関わる「コルチゾール」というホルモンに対する働きが、複数の研究で調べられるようになっています。
今回は、アシュワガンダという植物の基本から、体の中でどのように関わるのか、そして暮らしへの取り入れ方までを見ていきます。
◼️記事の要点
- アシュワガンダがどんな植物で、なぜ「アダプトゲン」と呼ばれるのか、その背景にある考え方を整理します。
- ストレスと深く関わるコルチゾールというホルモンが、体の中でどんな働きをしているのか、なぜ高ぶりすぎると不調につながるのかを見ていきます。
- 複数の研究をまとめた解析で、アシュワガンダとストレスやコルチゾールの関係がどう報告されているのか、暮らしへの取り入れ方とあわせて考えます。