羊を数えることからホワイトノイズ、加重ブランケットまで、人々は良質な睡眠を得るために数え切れないほどの方法を試してきました。
睡眠の乱れは、心臓血管系や代謝系の健康、記憶力、学習能力、生産性、気分のコントロール、対人関係など、広範囲にわたる悪影響を及ぼす可能性があります。
睡眠の質を改善するための重要なツールが、実は野菜売り場という、ありふれた場所に隠れていた可能性があります。
シカゴ大学医学部とコロンビア大学の研究者が主導した新たな研究では、日中に果物や野菜を多く摂取すると、その日の夜にぐっすり眠れるようになることが分かりました。この研究は『Sleep Health』誌に掲載されています。
「食生活の改善は、より良い睡眠を得るための、新しく、自然で、費用対効果の高いアプローチとなる可能性があります」と、シカゴ大学睡眠センター所長で共同筆頭著者のエスラ・タサリ医師は述べています。
「この研究における時間的な関連性と客観的に測定された結果は、重要な公衆衛生に関する知識のギャップを埋めるための重要な一歩となります。」