多くの人は便秘を、自然に治るちょっとした不調だと片付けてしまいます。しかし、消化不良は単に不快なだけではありません。エネルギーを消耗し、思考を鈍らせ、肌をくすませ、免疫機能を弱めます。
腸は体の司令塔であり、ほぼすべてのシステムに影響を与えています。しかし、主流の医学では、腸に適切な対処ができていないことがよくあります。
記事の要点
- ビタミンとは異なり、食物繊維は腸内で水分を吸収し、便を大きく柔らかくして排便を容易にするため、ほとんどの人の便秘を解消します。
- 水溶性食物繊維（オート麦、豆類、果物）と不溶性食物繊維（全粒穀物）はどちらも消化を助けるため、不溶性食物繊維だけが便秘に効果があるという誤解は覆されます。
- キウイを毎日2個（食物繊維とアクチニジン酵素が豊富）摂取すると、便の回数と柔らかさが大幅に改善され、多くの従来の治療法よりも効果的です。
- プロバイオティクス（特にビフィズス菌）、酸化マグネシウム、ライ麦パン（発酵性食物繊維）、ミネラル豊富な水（マグネシウム/硫酸塩が豊富）は、科学的に裏付けられた治療法です。
- プルーンはサイリウムより優れているわけではなく、センナのような刺激性のハーブは毎日の使用には適していません。便秘を解消するには、推測ではなく、正確な測定が必要です。