加齢は避けられないものですが、それが制御不能な自由落下である必要はありません。回復力が衰え、体がガタつくペースを遅らせる方法は存在します。
最もシンプルで直接的、かつ見落とされがちな戦略の一つが、あなたの体内時計に合わせて生活すること、そして体内時計の乱れ（サーカディアンリズム機能不全）が密かに老化を早めるのを防ぐことです。サーカディアンリズムの乱れは、驚くほど強力な老化の加速装置となりますが、私たちの多くはその事実に気づいていません。
サーカディアンリズムは、単に睡眠だけに関わるものではありません。それは、損傷をいかに効率的に修復するか、ホルモンをいかに調節するか、炎症をどう管理するか、そしてエネルギーをどう生成するかに影響を与えます。
リズムが強く保たれていれば、老化は緩やかに進む傾向にあります。しかし、リズムが弱まり、機能不全に陥ると、生物学的な摩耗と損傷が加速します。多くの場合、明らかな予兆なしにそれは進行するのです。
それでは、あまり語られることのない、しかし主要な老化加速因子であるこの問題と、今すぐ始められる対策について見ていきましょう。