by Dr. Joseph Mercola
概要
ビタミンD受容体は脳全体に存在し、神経伝達物質の調節や炎症の抑制を通じて精神的健康に影響を与えます。ビタミンDの欠乏は、うつ病、不安、精神病と関連しています。
精神的健康の問題を抱える患者は、日光浴不足や肥満などの要因により、ビタミンD欠乏率が高い傾向があります。
研究によると、ビタミンDの補充は、特に高齢者や思春期の患者において、うつ症状を改善します。血中ビタミンD濃度の最適範囲は60～80 ng/mLとされています。
安全な日光浴はビタミンDの最良の供給源ですが、種子油を摂取している場合は、摂取をやめてから4～6か月間待ってから日光浴を増やすのが望ましいです。定期的な日光浴が難しい場合、ビタミンDのサプリメントを摂取することが必要です。
安全な日光浴を行うための予防策として、アスタキサンチン（1日12mg）、ナイアシンアミドクリーム、日光浴前のベビーアスピリン、分子状水素の補充が推奨されています。