Analysis by Dr. Joseph Mercola
記事の要点
- カルシウムサプリメントは認知症リスクを高めると長らく懸念されてきましたが、新たな長期研究では、心臓病や脳卒中の既往歴のある女性においても、カルシウムの摂取と認知機能低下の間に関連性は見られないことが示されました。
- ランセット・リージョナル・ヘルス誌に掲載された14年半にわたる研究では、炭酸カルシウムサプリメントは認知症関連の入院や死亡を増加させないことが示され、血管石灰化や脳損傷に関する数十年にわたる懸念を払拭しました。
- 脳と骨は栄養素の相乗効果によって成り立っています。カルシウムはマグネシウム、ビタミンD3、ビタミンK2と組み合わせることで最も効果的に作用し、動脈や軟部組織への沈着を防ぎ、骨を強化します。
- 加工食品、ソーダ、肉中心の食事に含まれる過剰なリンは、骨からカルシウムを排出し、動脈石灰化を促進するため、カルシウムとリンの比率を1:1近くに保つことは、骨格と認知機能の健康の両方にとって重要です。
- 脳と骨を守る最も安全な方法は、自然食品からカルシウムを摂取することです。生の牧草飼育チーズ、ヨーグルト、卵殻パウダーなどの供給源と、バランスの取れた日光への曝露、カルシウムが本来の働きを維持する栄養素の補因子を組み合わせる