片頭痛のつらさは、経験した人にしかわからないところがあります。ズキンズキンと脈打つ痛み、光や音がこたえる感覚、動くだけで響く頭。
月に数回で済む人もいれば、月の半分以上を痛みとともに過ごす人もいます。後者のように、痛む日がずっと多い状態は「慢性片頭痛」と呼ばれ、生活への影響が格段に大きくなります。
この、たまに来る段階から慢性へと進んでしまうかどうかに、日々の食べ方が関わっているかもしれません。2026年、専門誌『Nutrients』に、そんな関係を調べた報告が発表されました。
地中海食をよく守っている人ほど、慢性片頭痛である割合が低かったというのです。食事という、毎日自分で選べるものが手がかりになるなら、知っておく価値があります。
記事の要点
片頭痛の患者448人を調べた研究で、地中海食をよく守る人ほど、慢性片頭痛である割合が低い関係が報告されました。
年齢や性別、体格などを調整しても関係は残り、順守が高い群では慢性化のリスクがおよそ3分の1にとどまっていたとされています。
野菜・果物・オリーブオイル・魚・全粒穀物を軸にした食べ方は、片頭痛に悩む人が今日から選べる、前向きな一手になります。