温かいお風呂は、特にお気に入りのエッセンシャルオイルを漂わせていると、ストレスを溶かしてくれるような気分になります。ハードなトレーニングの後、筋肉が硬直して痛みを感じている時に、エプソムソルトをひとつかみ入れるだけで、完璧な解決策のように思えるかもしれません。
エプソムソルトは、塩のようにお風呂のお湯に溶けますが、実際には塩ではありません。エプソムソルトは硫酸マグネシウムで作られています。
マグネシウムは、筋肉の収縮を助けたり、神経を通して信号を伝えたり、リラックスさせたりするなど、何百もの重要な役割に体に必要なものです。
多くの人が食事から十分なマグネシウムを摂取していないため、エプソムソルト（またはその他のマグネシウム溶液）に浸かることで、マグネシウムレベルを高めることができると考える人もいます。
マグネシウムは睡眠の質とリラクゼーションにも関連しているため、一日の終わりにエプソムソルトに浸かるのは理にかなっているように思えます。
マグネシウム風呂は素晴らしい気分かもしれませんが、実際に効果を発揮しているのはマグネシウムではありません。
2017年にNutrients誌に掲載されたレビューによると、エプソムソルトであれ塩化マグネシウムフレークであれ、入浴剤に含まれるマグネシウムは肌にあまり吸収されないことが分かりました。
毛包や汗腺からマグネシウムが体内に吸収される可能性はありますが、体内のマグネシウム濃度を大幅に上げるには不十分です。それでも、マグネシウム風呂は肌に良い影響を与える可能性があります。