マグネシウムを吸収する能力は加齢とともに低下しますが、これら 5 つの要素に注意することでマグネシウム欠乏症を防ぐことができます。
今、注目されているミネラルといえばマグネシウムです。多くの人がその摂取方法を知りたがっており、その理由も明白です。
このミネラルは体内で300以上の機能に関与し、安眠や心臓の健康、強い免疫システムに寄与します。したがって、マグネシウムが不足すると問題が生じる可能性があります。
残念ながら、マグネシウムの不足は必ずしも検査で判明するわけではありません。
「多くの場合、検査は血液中のマグネシウム濃度しか測定しませんが、実際には体内のマグネシウムの99%が細胞内にあり、血液中にはわずか1%しか存在しないのです」と、マドリードのFarmacia Avenida de Américaに所属する薬学・栄養学の専門家、ベレン・アセロ氏は説明します。
「そのため、検査結果でマグネシウム値が正常に見えても、細胞内のマグネシウムが不足している可能性があります。」
これを防ぐ、あるいは対策を講じるために、多くの人がマグネシウムのサプリメントを摂取しています。しかし、日常の習慣がマグネシウムのレベルに影響を与えることを知っておくことも役立ちます。
こうした習慣を意識することで、この重要なミネラルのバランスを保つことができるのです。これは、細胞の正常な機能（非常に重要！）だけでなく、女性のホルモンバランスにおいても欠かせない役割を果たします。
「マグネシウムは性ホルモンの合成において補酵素として機能します」とアセロ氏は説明し、適切なマグネシウムレベルが月経前症候群や更年期の症状を軽減する可能性を示唆する研究もあると指摘します。
加齢とともにマグネシウムの吸収能力が低下するため、不足を引き起こす要因に注意を払うことが重要です。以下では、マグネシウム不足を招く可能性のある5つの要因を紹介します。