片頭痛は、中度から重度の障害を引き起こす可能性のある重篤で衰弱性の病気です。
片頭痛は、毎月15日以上続く頭痛と定義されています。人によっては、毎月毎日一日中、片頭痛に悩まされる人もいます。
" 片頭痛は神経疾患です。慢性片頭痛は心理的なものではなく、生理的なものであることを理解することが重要です。これは体の働きに関係しており、心の問題によって引き起こされるものではありません。片頭痛はただのひどい頭痛ではないことに注意することが重要です。"
さらに、頭痛、視覚の変化、めまい、吐き気、嘔吐、光、音、触覚、嗅覚に対する極度の敏感さなど、神経症状の集合体であると付け加えている。
慢性片頭痛は、環境要因と遺伝要因の組み合わせによって引き起こされる。
ストレス、マグネシウム不足、カフェイン摂取、睡眠パターン、食事要因が頭痛を引き起こす可能性がある。
神経科医のMauskop氏は、頭痛の引き金となるものを知るための第一歩は日記をつけることだとCNNに語った。
「日記をつけることで、頭痛の引き金となるものを見つけ出すことができ、医師があなたの症状に特化した治療計画を立てるのに役立ちます」と同氏は述べた。
彼は慢性片頭痛の患者に、カフェインを避け、定期的に運動し、マグネシウムのサプリメントを摂ることを勧めることが多い。
医師は慢性片頭痛に苦しむ人々を助ける他のヒントも付け加えた。
有酸素運動
ストレスを和らげるのに役立つ実証済みの方法の1つで、特に片頭痛の人に効果があると実証されているのは、定期的な有酸素運動です。
リラクゼーション運動
ストレスは頭痛の主な原因であり、リラクゼーション療法が役立ちます。ヨガや瞑想が役立ちます。ほとんどのリラクゼーション療法は、慢性的な片頭痛に同様に効果的です。
規則的な睡眠スケジュール
週末であっても、毎晩同じ時間に就寝し、毎朝同じ時間に起床します。睡眠不足や寝過ぎは頭痛の原因になります。
マグネシウムのサプリメント
マグネシウム不足は片頭痛の原因となります。マグネシウム不足の症状には、片頭痛、手足の冷え、月経前症候群、脚の筋肉のけいれんなどがあります。マグネシウムを補給するには、1日400mgから始めてください。
片頭痛を引き起こす食品を避ける
すべての食品が患者の頭痛を引き起こすわけではありません。原因は明らかです。ワインを一杯飲んで頭痛がするなら、ワインが原因の1つです。その他の一般的な原因は、チョコレート、防腐剤や砂糖代替品を含む食品です。
頭痛に悩む人の多くはグルテンにも敏感なため、グルテンフリーの食事を試す必要があります。
最後に、砂糖に対する過敏症は頭痛に悩む人にとってよくある問題です。
カフェインを避ける
患者はカフェインが原因であることに気付いていないことがよくあります。カフェインは気分を良くすることが多いからです。実際には、カフェインの離脱症状が頭痛を引き起こします。カフェインを摂取して気分が良くなりますが、2時間後にはカフェインがさらに必要になります。
その他のサプリメント
慢性片頭痛に悩む人に役立つサプリメントはいくつかあり、リボフラビン（ビタミンB2）、ビタミンB12、魚油などがあります。
出典
https://telegrafi.com/en/pse-migrena-kronike-eshte-shume-se-nje-dhimbje-koke/
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