最新｜カルシウムとマグネシウムの欠乏が認知機能に与える影響

記事の要点

• アメリカ人の50%以上がマグネシウム不足であり、世界人口の約半数が適切なカルシウム摂取をしていません。これにより、記憶力の低下から深刻な認知障害まで、さまざまな認知機能の問題を引き起こすリスクが高まります。
• マグネシウムは脳細胞のエネルギー生産を促進し、抗酸化作用を発揮し、記憶形成に重要なNMDA受容体を調整します。研究によれば、マグネシウムのレベルが高いほど認知機能が良好であることが示されています。
• カルシウムは神経伝達や記憶形成に重要な役割を果たしており、低カルシウムレベルは認知機能低下や神経変性疾患のリスク増加と関連しています。
• 食事中のカルシウム不足は副甲状腺ホルモンの分泌を引き起こし、骨からカルシウムが引き出されて軟組織に沈着します。これは、カルシウム補給が石灰化を引き起こすという一般的な認識とは異なります。
• ビタミンD3とK2はカルシウムやマグネシウムと相互に作用し、適切な吸収を確保し、カルシウムを軟組織や動脈ではなく骨に導きます。また、カルシウムとリンのバランスの取れた比率も重要です。