シドニー大学が主導した研究によると、1日に7,000歩歩くことは、いくつかの結果において、10,000歩歩くことと同等の健康効果をもたらすことが示唆されています。
公衆衛生大学院のメロディ・ディン教授が主導するこの研究は、ランセット・パブリック・ヘルス誌に掲載00164-1/fulltext)されており、2014年から2025年にかけてオーストラリア、米国、英国、日本を含む10カ国以上で実施された57件の研究のデータを分析したものです。
これまでで最大規模かつ最も包括的なこのレビューで、研究者らは、毎日の歩数の違いが、心血管疾患やがんによる死亡リスク、そしてがん、2型糖尿病、認知症、うつ病などの疾患の発症リスクに及ぼす影響を検証しました。
メロディ・ディン教授は、この研究結果は、従来の運動ガイドラインを満たすのが難しい人々にとって、より達成可能なベンチマークを提供すると述べています。
ディン教授は、「これまで検討されていなかった幅広い領域における健康成果を評価した今回の研究結果に基づくと、7,000歩を目指すことは現実的な目標です」と述べています。
しかし、1日7,000歩を達成できない人にとって、たとえ1日2,000歩から4,000歩に増やすなど、歩数を少しでも増やすことは、健康に大きく貢献します。
「毎日の歩数と寿命の関連性は知られていますが、1日7,000歩以上歩くことで、心血管疾患、認知症、うつ症状のリスク軽減など、8つの主要な健康効果が大幅に改善されるというエビデンスも得られています。」