Analysis by Dr. Joseph Mercola
記事の要点
- ビタミンDは、エネルギーバランス調整因子であるレプチンや、筋肉の成長を抑制するミオスタチンといった重要なホルモンに影響を与えます。ビタミンDは、様々な代謝経路を通じて、体のエネルギー管理、筋肉の増強、脂肪蓄積の調整に直接的な役割を果たします。
- Research Squareにプレプリントとして掲載された研究によると、高用量のビタミンDは筋力を高め、ミオスタチンを減少させ、カロリーを筋肉の発達に振り向け、代謝率を高めることが示されました。
- ビタミンDは、ミオスタチンの発現を抑制して筋肉の成長を最適化し、エネルギーを脂肪蓄積から筋肉組織へ再配分し、代謝率を高めることで、アナボリックステロイドと同様の働きをします。
- 健康と疾病予防のための最適なビタミンD濃度は、60～80 ng/mL（150～200 nmol/L）です。年に2回検査を行い、結果に基づいてサプリメントの摂取量を調整してください。
- 自然光は、ビタミンDの生成以外にも様々なメリットをもたらすため、理想的なビタミンD源です。ただし、日光を浴びる前には、植物油の摂取量を減らすようにしてください。