マグネシウムは、筋肉の働き、神経の信号伝達、心拍の維持、そして肌の健康維持を助ける重要なミネラルです。体内のマグネシウムが不足すると、顔や目の周りに小さな変化が現れることがあります。
この記事を読む前に、顔や目の変化だけで判断してはいけないということを知っておくことが重要です。不規則な睡眠サイクル、ストレスレベル、アレルギー、生活習慣の変化など、さまざまな要因がこうした変化を引き起こす可能性があります。
セルフケアや生活習慣の改善をしても目に見える結果が出ないとき、人々はマグネシウムを含む栄養不足が要因ではないかと考え始めます。
記事の要点
- 顔や目に現れるサイン：まぶたのけいれん、目の下のクマ、朝の顔や目のむくみ、肌のくすみ・乾燥、顎の緊張や顔の小さなひきつりなどが、マグネシウム不足と関連している可能性がある。
- マグネシウムの役割と検査の注意点：マグネシウムは神経信号の伝達、筋肉の弛緩、睡眠調整、肌の修復などに関わる。不足しても体が順応するため症状が軽微で気づきにくく、血液検査（血清マグネシウム）だけでは正確に判断できないため、症状や食事歴と合わせて総合的に評価する必要がある。
- 対処法：ほうれん草・ナッツ・種子類・全粒穀物・豆類などマグネシウムを含む食品を積極的に摂ることが推奨される。サプリメントは睡眠・肌には「マグネシウムグリシネート」、腸の調子には「マグネシウムシトレート」が向いており、症状が続く場合は医師に相談してRBCマグネシウム検査を受けることが望ましい。