検証されたエビデンスによると、マグネシウムの最適な摂取量は、抗酸化作用、抗炎症作用、神経保護作用を通じて認知機能に有益な効果をもたらすことが示唆されています。
Nutrients誌に掲載された新たな研究レビューでは、マグネシウムが様々な神経疾患および精神疾患に及ぼす科学的に裏付けられた効果について概説し、気分の安定、片頭痛予防などに重要な効果があると結論付けています。
ハンガリー、ブダペストのセンメルワイス大学の研究者によるこのナラティブレビューでは、PubMed、Scopus、Web of Science、Embaseという4つの主要科学データベースを用いて、2000年から2025年までの文献検索が行われました。
このレビューでは、マグネシウムの補給はうつ病の症状軽減に有望な効果をもたらし、特にオーラを経験する患者において片頭痛の予防に有効であることが実証されていると結論付けられています。
また、適切なマグネシウムレベルを維持することは、特に高齢者や代謝リスク因子を持つ人々において、アルツハイマー病や認知症の予防に役立つという考えも科学的に裏付けられています。