- 218件の試験（14,000人以上の参加者）を対象としたメタアナリシスでは、ウォーキング、ジョギング、ヨガ、筋力トレーニングは、心理療法や抗うつ薬と同等の効果でうつ病の症状を軽減するのに役立つことが明らかになりました。特に高強度の運動では、心理療法や抗うつ薬よりも効果が高い場合もあります。
- ヨガと筋力トレーニングは忍容性に優れており、運動強度に応じて効果が高まりました。効果は、うつ病の重症度や身体合併症（例：関節炎）の有無にかかわらず一貫していました。
- 別の研究では、ダンス（例：タンゴ、社交ダンスなど）も高齢者のうつ病を有意に軽減することが示されていますが、他の運動や療法よりも効果的というわけではありませんでした。不安障害に関する結果は決定的ではありませんでした。
- 抗うつ薬は長い間、うつ病治療の主流でしたが、副作用（体重増加、感情麻痺）への懸念と新たなエビデンスにより、運動は有効な代替療法または補完療法として位置づけられています。
- 運動は低コストで副作用のない解決策を提供しますが、それを主流のメンタルヘルスケアに統合するには、研究と実際の臨床実践を結び付ける必要があります。
画期的な研究によると、うつ病の症状緩和において、運動は抗うつ薬よりも効果的である可能性があるという。
BMJ誌に掲載されたこの研究では、14,000人以上の参加者のデータを分析し、ウォーキングやジョギング、ヨガ、筋力トレーニングといった身体活動がうつ病の症状を著しく軽減できることを明らかにした。
実際、これらの運動の効果は、心理療法や一般的に使用されている抗うつ薬に匹敵すると報告されている。これらの知見は、従来の治療法に疑問を投げかけ、メンタルヘルスケアにおけるライフスタイル介入の可能性を浮き彫りにしている。