毛細胞は体の中で最も成長の早い細胞の一つです。髪は毛細胞の活動と成長を維持するためにエネルギーと栄養素を必要とします。
体内の300以上の酵素反応に関与するだけでなく、亜鉛は健康な髪の成長に不可欠なミネラルです。ご存知ですか？抜け毛が増えているのは、亜鉛欠乏症の兆候かもしれません。
なぜ抜け毛は起こるのでしょうか？
ストレス
精神的および肉体的なストレスは、抜け毛の増加に大きく関連しています。ストレスを感じたり、忙しさに追われたり、ストレスを感じたりすると、抜け毛の量に変化を感じたことはありませんか？
髪は生存に必要ではないため、体が「闘争・逃走」状態に入ると、最初にダメージを受けるものの一つです。髪は6～12週間の周期で成長するため、薄毛や抜け毛にすぐに気付かないかもしれません。ストレスのかかる出来事から最大12週間後に発症することもあります。
ストレスは髪の健康に様々な影響を与えます。ストレスの多い時期は、食事を抜いたり、加工食品やファストフードに頼ったりする可能性が高くなります。この栄養不足と、ストレスによって消化吸収機能が低下することが、抜け毛の大きな原因です。
さらに、コルチゾールなどのストレスホルモンの高レベルも毛包にダメージを与える可能性があります。常にストレスを感じている方は、ウォーキング、ヨガ、瞑想、呼吸法などのリラックス法を取り入れることで、全身の健康だけでなく、髪の健康にも効果があります。
遺伝
脱毛の一般的な遺伝的原因は、円形脱毛症です。これは自己免疫疾患で、免疫系が毛包を攻撃し、髪の毛が小さな塊となって抜け落ちます。
いくつかの研究によると、円形脱毛症の人は正常時よりも亜鉛値が低いことが示されています。この自己免疫疾患に永続的な治療法はありませんが、亜鉛のサプリメントを摂取することで、髪の成長が改善されることが示されています。
妊娠
妊娠中は、エストロゲンとプロゲステロンのホルモンが増加します。これらのホルモンは髪の成長を助け、抜け毛を防ぎます。これは、一時的に髪の太さが増す非常に強力な効果と考えてください。
妊娠後、エストロゲンとプロゲステロンは正常レベルに戻り、髪の毛も正常に戻ります。そのため、産後約3ヶ月で髪の毛が束になって抜け落ちることがあります。妊娠後の抜け毛は正常な現象であり、個人差はありますが、一時的なものです。
更年期
更年期を迎えると、妊娠とは逆の現象が起こります。エストロゲンとプロゲステロンのホルモンが減少し、毎月の周期が止まります。この時期のエストロゲン不足は、ほてりや体重増加など、多くの不快な症状を引き起こすことが知られています。薄毛もよく見られます。この時期には、かかりつけの医師に相談することをお勧めします。
甲状腺ホルモン値の異常
健康な髪のために考慮すべきもう一つの重要なホルモンは、甲状腺ホルモンです。これらの重要なホルモンは、代謝と体内のすべての細胞を調節します。
甲状腺ホルモンが多すぎても少なすぎても、大量の抜け毛を引き起こす可能性があります。甲状腺機能低下症や亢進症と診断されていなくても、髪の健康は甲状腺ホルモンの不均衡によって最初に影響を受ける部位の一つです。
甲状腺ホルモン値の異常が原因と思われる場合は、かかりつけの医師に甲状腺の血液検査を依頼してください。
亜鉛はどのように健康な髪を促進するのでしょうか？
亜鉛は、髪の太さ、強さ、そして再生に重要な役割を果たします。健康な髪には、多くの栄養素と生理学的プロセスが必要です。1つの栄養素だけでは脱毛を解決できません。
脱毛に影響を与えるプロセスは数多くありますが、亜鉛はタンパク質やケラチンの生成、毛髪細胞分裂のためのDNAの生成、甲状腺ホルモンの調節など、髪の成長に関わる様々な側面に深く関わっています。これらの成分が不足すると、脱毛が起こる可能性があります。
亜鉛不足の原因は、単に食事の中で亜鉛が豊富な食品が不足していることだけではありません。消化器官が弱かったり、吸収不良の持病があったり、あるいは菜食主義（ベジタリアン）の食生活を送っている場合、亜鉛不足になるリスクは高まります。
育毛のためのその他のサプリメント
強力な亜鉛以外にも、健康な髪のために検討すべきサプリメントをいくつかご紹介します。
ビオチン
ビオチンが不足している人は、サプリメントの摂取が効果的かもしれません。ビオチン欠乏症は、特定の薬の使用、吸収不良、遺伝性疾患、または長期的なダイエットによって発症することがあります。
シリカ
このミネラルは、頭皮に必須栄養素を届け、切れ毛を防ぎます。髪の強度と太さを高めます。
ビタミンD
ビタミンDが不足すると、脱毛を引き起こす可能性があります。ビタミンDは、髪の成長に必要な遺伝子の発現を調節します。髪、爪、皮膚を構成するタンパク質であるケラチンの分解に必要です。ビタミンDが不足すると、毛包は髪の成長と脱毛をうまくコントロールできなくなります。
ビタミンB群
このビタミン群は、頭皮と毛包に栄養を運ぶ赤血球の生成に必要です。健康で強く、太い髪は、安定した栄養供給から始まります！
抜け毛の解決
抜け毛は、ストレスを軽減し、適切な栄養素で体を養うことで、多くの場合解決できます。確かにすぐに効果が出るわけではありませんが、これらの健康的な選択がもたらす影響を理解することで、時間の経過とともに髪の強さと太さが大幅に改善されます。
出典