食・栄養・健康を、深く読む。
マイケル・ホリック博士が最新の研究をレビューし、ビタミン D の血清レベルが多くの慢性疾患のリスクにどれほど影響を与えるかを説明します。 記事の要点 * 昨年（2024年）のレビュー記事で、ホリック博士は観察研究や関連研究を含む包括的な研究レビューを提供し、最新の内分泌学会ビタミンDガイドラインで推奨されている値よりも高いビタミンDレベルを達成・維持することのメリットを非常に明確に示しています。 * 糖尿病、呼吸器疾患、感染症、自己免疫疾患、がんなど、多くの疾患はビタミンDと非常に明確かつ有意な関連性を示しています。ビタミンDレベルが上昇すると、リスクは低下します。 *
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「体重は変わっていない」 「服のサイズも大きくは変わらない」 「見た目は、若い頃とそれほど違わない」
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何世紀にもわたって、東洋医学は激しい感情が身体の病に直接つながる経路を描いてきました。怒りは重要な臓器に特別な破壊的な共鳴をもたらすからです。 慢性的なストレスや生活習慣病が世界中で急増する今日、伝統的な中国医学における肝臓の捉え方は、単なる生化学的フィルターとしてではなく、エネルギーと感情を戦略的に調整する身体の器官として捉え、その包括的な洞察によって新たな注目を集めています。 感情のバランスを生理的健康の礎と捉えるこの視点は、現代の健康課題を考察するための説得力のある視点を提供し、怒りをコントロールすることは精神に良いだけでなく、身体の主要な解毒中枢にとって不可欠であること
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膨満感、ガス、あるいは慢性的な消化不良といった不快感に悩む人は、その緩和を求めてサプリメントや特別な食事療法に頼ることがよくあります。しかし、何千年もの間、地下室やキッチンで静かに発酵を続けてきた強力な治療法があります。 東ヨーロッパからアジアにかけて広く愛されているシンプルな発酵キャベツ、ザワークラウトは、腸内環境を整える基礎食品として、今再び注目を集めています。 この復活の要因は、マイクロバイオーム（腸内細菌叢）への理解の高まりと、毎日の食生活を通して、消化、免疫、そして全体的な健康をサポートする、手頃な価格で自然な方法を求める声です。 記事の要点 * 発酵キャ
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皮膚は身体の中で最大の器官であり、健やかな状態を保つためには多種多様な栄養素を十分に摂取する必要があります。亜鉛は、多くの皮膚疾患の治療における有効性について広く研究されてきました。 例えば、亜鉛はその抗炎症作用と抗菌作用により、ニキビに対して最も効果的なミネラルの一つとされています。それだけでなく、湿疹や酒さ（しゅさ）といった他の炎症性皮膚疾患にも効果が期待できます。 研究では一貫して、亜鉛が皮膚の正常な機能に不可欠な、最も重要なミネラルの一つであることが強調されています。肌の健康に関することなら、まずは亜鉛を頼りになる「第一選択のミネラル」と考えてみてください！ 皮膚
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尿酸値が高すぎると、痛風が起きる可能性が生じます。野菜を多く摂らないまま、糖質制限を続けると、その可能性が高まります。
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人間の健康という壮大な物語において、骨の強度に関する議論ではカルシウムがしばしば中心的な位置を占めます。しかし、その表舞台の裏では、より有名なパートナーと足並みを揃えて働いているのがリンです。リンは、私たちの生命活動にとってなくてはならないほど重要なミネラルです。 記事の要点 * リンは体内で2番目に豊富なミネラルです。生命維持に不可欠な栄養素であり、カルシウムと共に骨や歯の重要な構成成分として、また細胞エネルギー（ATP）の必須元素として、そしてpHと細胞機能の調整役として機能します。 * リンは食品中に広く含まれているため、健康な成人において食事性リン欠乏症が発症する
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エネルギー満点で美味しいプレワークアウトスナック6選 何十年もの間、スポーツ栄養に関するメッセージは、商業的な利益に大きく左右され、独自のブレンドや奇跡の化合物が宣伝されてきました。 しかし、機能性医学の台頭と自然食品への文化的回帰が同時に起こり、議論の方向が変わりました。味気ないプロテインバーや砂糖たっぷりのドリンクがパフォーマンス向上の鍵と考えられていた時代は終わりました。 今日の知識豊富なフィットネス愛好家は、より深く掘り下げ、ワークアウトプランを紙に書き出すのと同じくらい丁寧に、成功のための基礎となる要素がキッチンで準備されていることを理解しています。 これは
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うつ病はますます多くの人々に影響を与えており、慢性的な抑うつ、疲労、睡眠障害などの症状を引き起こします。 冬季にはリスクが高まり、治療を受けないうつ病は自殺の最大の原因の一つとなっています。抗うつ薬の副作用を経験する人も多いため、研究界では食生活の重要性がますます注目されています。 「Clinical Nutrition」誌に掲載されたレビュー記事によると、ビタミンDとオメガ3脂肪酸の広範な欠乏はうつ病のリスクを高め、研究者らはビタミンDとオメガ3脂肪酸が神経系と気分に重要であることを明らかにしています。 さらに、これら2つの栄養素は、うつ病やその他の神経疾患のリスクを高め
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毛細胞は体の中で最も成長の早い細胞の一つです。髪は毛細胞の活動と成長を維持するためにエネルギーと栄養素を必要とします。 体内の300以上の酵素反応に関与するだけでなく、亜鉛は健康な髪の成長に不可欠なミネラルです。ご存知ですか？抜け毛が増えているのは、亜鉛欠乏症の兆候かもしれません。 なぜ抜け毛は起こるのでしょうか？ ストレス 精神的および肉体的なストレスは、抜け毛の増加に大きく関連しています。ストレスを感じたり、忙しさに追われたり、ストレスを感じたりすると、抜け毛の量に変化を感じたことはありませんか？ 髪は生存に必要ではないため、体が「闘争・逃走」状態に入ると、最初に
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昔に比べて現代は、加工食品など栄養素が高くない食品を摂取する機会が多い傾向にあります。
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科学者たちは、mRNA型COVID-19ワクチンと帯状疱疹の発症リスク増加との間に潜在的な関連性があることを、Drug Safety誌に掲載された最近の研究で明らかにしました。 記事の要点 * 研究によると、COVID-19ワクチン接種後、帯状疱疹の発症率は7%から21%増加し、追加接種後にはさらにリスクが高まります（アストラゼネカ/J&Jなどのベクターワクチンを接種した男性では最大38%）。 * mRNAワクチンは、一時的にリンパ球を減少させたり、T細胞の活動を弱めたりするため、休眠状態にあった水痘帯状疱疹ウイルス（帯状疱疹）が再活性化する可能性があります。多く
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