うつ病はますます多くの人々に影響を与えており、慢性的な抑うつ、疲労、睡眠障害などの症状を引き起こします。
冬季にはリスクが高まり、治療を受けないうつ病は自殺の最大の原因の一つとなっています。抗うつ薬の副作用を経験する人も多いため、研究界では食生活の重要性がますます注目されています。
「Clinical Nutrition」誌に掲載されたレビュー記事によると、ビタミンDとオメガ3脂肪酸の広範な欠乏はうつ病のリスクを高め、研究者らはビタミンDとオメガ3脂肪酸が神経系と気分に重要であることを明らかにしています。
さらに、これら2つの栄養素は、うつ病やその他の神経疾患のリスクを高める脳内の慢性炎症を抑制する働きがあります。
気分の変動は自然なものですが、うつ病は絶え間ない悲しみを特徴とする病的な状態です。その他の典型的な症状としては、極度の疲労、落胆、自信の喪失、イライラ、不安、睡眠障害、食欲の変化、社会的孤立などが挙げられます。
過去の明るい記憶でさえ、心の暗い影に覆われてしまいます。重度のうつ病では、SSRIなどの抗うつ薬と対話療法が併用され、最も重篤な場合には電気ショック療法が用いられます。
残念ながら、多くの人が治療開始が遅すぎて、抗うつ薬は効果の不足や深刻な副作用を伴うことがよくあります。
うつ病は依然として自殺の最大の原因の一つであるため、精神的健康にも悪影響を及ぼす可能性のある食事不足など、複雑な原因に対処するためのさらなる取り組みが必要です。
新たなレビュー記事では、著者らは、気分や全般的な健康にとって極めて重要な神経伝達物質の生成、炎症やホルモンバランスの調整におけるビタミンDとオメガ3脂肪酸の重要性を詳しく検証しました。
PubMed、Scopus、Web of Science、PsycINFOなどの様々なデータベースに加え、「うつ病」「ビタミンD」「オメガ3」「食事性精神医学」「メンタルヘルス」といった関連検索語を用いて、著者らは関連する対照研究とメタアナリシスを多数検索しました。この新しいレビュー論文では、以下の結果が示されました。