食・栄養・健康を、深く読む。
ビタミンとミネラルが体内でどのように働くかは相互に関連しています。ビタミンDがどれだけよく働くかは、体内に存在する他のビタミンとミネラルの量によって決まります。ビタミンDがうまく働くために必要な他のビタミンとミネラルは補因子と呼ばれます。 ビタミンDから最大限の効果を得るには、体内に他の補因子が必要です。ビタミンDには多くの補因子がありますが、以下に挙げるものが最も重要です。 * マグネシウム * ビタミンK * 亜鉛 * ホウ素 * ビタミンA 医師と科学者は、さまざまなビタミンとミネラルが体内でどのように一緒に働くか、そしてそれが健康にどのよう
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プロバイオティクス摂取が免疫系に及ぼす影響については証拠があります。ただし、プロバイオティクスが老化速度に及ぼす影響は不明です。
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統計によると、80%以上のアメリカ人がマグネシウム不足に陥っています。マグネシウムは体にとって重要なミネラルであり、心臓、肝臓、骨、腎臓などさまざまな臓器で使用されています。 体は解毒プロセスでマグネシウムを利用し、重金属や化学物質、その他の毒素の蓄積を取り除きます。マグネシウムはタンパク質合成、消化の改善、筋肉の構築と弛緩、エネルギーの向上、カルシウムやビタミンD、食物繊維、タンパク質、亜鉛といった他の貴重な栄養素の吸収を助けるために不可欠です。 以下は、マグネシウム不足を引き起こす主な要因と健康リスクです： * クローン病またはリーキーガット：消化器系が不健康だとマ
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グリシンは、体内で最もシンプルで小さなアミノ酸ですが、そのサイズに惑わされないでください。この小さな分子は、タンパク質の構築から免疫システムのサポートに至るまで、さまざまな生理機能において重要な役割を果たします。また、グリシンはこれまで考えられていた以上に重要な役割を果たしていることが、研究によって次々と明らかになっています。 最近、グリシンは抗炎症特性や老化を遅らせる効果で科学界の注目を集めています。この二重の作用により、グリシンは全体的な健康と長寿を自然に促進したいと考える人々にとって非常に魅力的な存在となり、慢性疾患や老化、そして健康維持のアプローチに変革をもたらしています。
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胸焼け、胃食道逆流症、胃酸の逆流、腹部膨満感、けいれんに悩む人のほとんどは、自分の症状が胃酸過多ではなく、胃酸不足によるものであることに気づいていません。 しかし、同じ人が胃酸を減らす目的で、市販の制酸剤やプロトンポンプ阻害剤 (PPI) などの処方薬の制酸剤を服用している可能性があります。 胃酸を減らすというこの選択は、あなたの健康と消化器系全体に壊滅的な結果をもたらす可能性があり、実際にそうなる可能性が高いです。 胃酸の重要性 食物が胃の底、幽門胃と呼ばれる場所を通過すると、壁細胞が刺激されて塩酸を分泌します。胃酸には主に2つの目的があります。 1. タンパ
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この研究では約200万件の患者記録を調査した。 スタンフォード大学医学部による新しい研究で、ウコン由来の栄養補助食品が、米国人の視力喪失の主な原因である加齢性黄斑変性症のリスクを大幅に軽減することが判明した。 この遡及的コホート研究では、50歳以上の約200万人を追跡調査した。その結果、クルクミンのサプリメントを摂取した人は、加齢性黄斑変性症と失明の発症リスクが50％以上低下したことが判明した。 " 研究結果の大きさと、ウコンベースの栄養補助食品を摂取した患者のリスク低下には驚きました " ウコンベースの栄養補助食品には、有効成分であるクルクミンが配
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これまでの多くの研究から、食事からの微量栄養素の摂取と便秘発生との相関関係が示されている。 中国・蘇州大学付属病院Wenyi Du氏らは、国民健康栄養調査（NHANES）の成人参加者におけるデータを用い、食事におけるビタミンB1摂取と慢性便秘との関連を調べた。 BMC Gastroenterology誌2024年5月17日号の報告。
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カリフォルニア大学の研究者たちは、約500ミリグラムのビタミンCサプリメントを毎日摂取した参加者が、2ヶ月後に血漿中のC反応性タンパク質（CRP）レベルが24％低下したと報告しています。最近の研究では、CRPはコレステロールレベルよりも心臓病を予測するのに優れている可能性が示唆されています。 「C反応性タンパク質は炎症のマーカーであり、慢性炎症が心臓病、糖尿病、さらにはアルツハイマー病のリスクを増加させるという証拠が増えています」と、カリフォルニア大学バークレー校の疫学および公衆衛生栄養学の教授であり、研究の主著者であるグラディス・ブロック博士は述べています。 カリフォルニア大
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血液検査は、正しく解釈されれば、人の健康に関する重要なデータを多数提供できます。 血液検査では、身体の多数のシステムと、さまざまな臓器や腺の機能を把握することができます。血液検査では、腎機能障害、肝毒性、免疫システムの問題、副腎疲労など、身体のさまざまなストレス要因を特定できます。 副腎機能 副腎は、体内で最も強力な2つの腺です。副腎は、コルチゾール、DHEA、アドレナリンなどのさまざまなホルモンを生成します。副腎は、体のストレス反応を調整し、消化機能、炎症および抗炎症反応など、他の多くの生物学的機能に関与しています。また、副腎ホルモンは、他のホルモンの単体と相互作用しま
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甲状腺機能低下症と潜在性甲状腺機能低下症は、今日の世界では非常に一般的な症状です。基本的に、甲状腺機能低下症には、自己免疫性甲状腺機能低下症と非自己免疫性甲状腺機能低下症の2つの形態があります。甲状腺ホルモンは体のすべての細胞に不可欠なため、甲状腺機能が低下すると、さまざまな症状や、多くの体のシステムや機能の異常が生じる可能性があります。 多くの場合、甲状腺機能低下は「鶏が先か卵が先か」の問題です。甲状腺自体が甲状腺機能低下症の実際の原因ではなく、さまざまなレベルの機能不全の結果です。 さらに、甲状腺機能低下は、脂質調節異常、鉄分利用不良、消化不良、血糖処理の問題、副腎関連の問
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アップルサイダービネガーには、血糖値の調整、減量の促進、腸の健康の改善など、驚くべき健康効果があります。また、コレステロール値を下げ、肌の健康を高め、解毒効果をもたらすことでも知られています。アップルサイダービネガーは多目的な家庭療法であり、毎日の健康習慣に取り入れることで、全体的な健康をサポートします。
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2型糖尿病の発症率は世界中で増加し続けており、研究者はその影響を軽減するためのさまざまな介入を熱心に研究しています。
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ビタミンCの経口摂取量と血中ビタミンCの反応から、欠乏状態とみなされる血中ビタミンCレベル（< 60µM）を超えるためには、1日200mg程度のビタミンC摂取が必要であると考えられています。 以下の図から分かるように、少量の経口摂取の増加によって血中ビタミンCレベルが急上昇することは、欠乏状態を示唆しています。 したがって、1日200mg未満のビタミンCを摂取している人は、ビタミンC不足の可能性が高いです。 しかし、ビタミンCの血中レベルが欠乏状態から脱しているからといって、それがビタミンCの最適な摂取量であるとは限りません。 実際、ジョンストンとコックスの研究
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