胃酸が少ないことが、あなたの健康問題の多くを引き起こしている可能性があります。
絶対に。
胃酸はあまり注目されていないので、知らないうちに多くの人が苦しんでいることになります。
この記事では、胃酸の働きや、胃酸が少ないかどうかを見分ける方法、簡単にできる食事の工夫やサプリメントについてご紹介します。
食べ物が胃の中に入ると、非常に酸性になるはずです。 正常な胃は、1日に数クォートの胃液を分泌しますが、そのほとんどが酸です。
胃のpHは1～2程度とされていますが、これはレモンジュースよりもさらに酸性度が高いのです。
胃酸（塩酸）は、全身の健康に必要なものです。
ここでは、胃酸の体内での役割をご紹介します。
胃の内容物が食道に流れ込まないようにするために必要な胃酸が少ない場合、その状態は「低無酸症」と呼ばれます。
この障害は、主に吸収不良に関連した栄養素の不足により、これらの理由で多くの健康問題を生み出します。
また、胃の中では、胃の内容物が腸に向かって開くきっかけとなる酸が必要です。 これにより、食べ物が食道に逆流するのを防ぐことができます。逆流の中には、実は胃酸の低下も原因となっているケースがあります。
まとめると、胃酸は、酵素を刺激したり、食べ物を分解して吸収させるなど、食べ物から必要な栄養素を摂取するために重要な役割を果たしています。
つまり、胃酸がないと困るのです。
ここでは、胃酸が少ない原因と、胃酸が少ないことに関連する病状について見ていきましょう。
胃酸が少ない原因は？
胃酸が少ない根本的な原因を突き止めることで、胃酸が少ないことも管理できるようになります。
ここでは、胃酸の低下に関連する一般的な原因と要因を紹介します。
亜鉛やビタミンは、胃が塩酸を作るのを助ける働きがあります。 このため、バランスの悪い食生活や、吸収性の高い栄養素が少ない菜食制限をすると、胃酸が少なくなることがあります。
また、肉を食べないことで胃酸の分泌量が減り、これらの栄養素が消化されにくくなるという説もあります。 しかし、この説を裏付けるような研究結果はありません。
しかし、ヴィーガンの亜鉛は吸収率が低いので、胃酸値の低下につながる可能性は十分にあります。
胃酸が少ない症状
胃酸低下の症状は、消化器系の不調から、感染症、アレルギー、脱毛など多岐にわたります。 つまり、低無酸症は体全体に影響を及ぼすのです。
よくあるのが、胃酸が多いと思っていたのに、実際には少ないと勘違いしてしまうことです。
酸が少なすぎる場合の症状として、よく報告されているものがあります。
考えてみてください。胃酸は食べ物を分解し、不要な細菌を殺す働きがあります。
胃酸が不足すると食べ物の消化がうまくいかず、全身の栄養が不足したり、細菌のバランスが崩れたりします。
胃酸が少ないために栄養が不足すると、抜け毛、気分の落ち込み、肌の吹き出物、疲労感などの症状が出てきます。
胃酸が少ないかどうかの見分け方
医師に頼んで、胃のpH検査をしてもらうことができます。 この低胃酸検査は、pHプローブを用いて行いますが、少し侵襲的であり、この理由からあまり頻繁には行われていません。
また、簡単な重曹テストを行うことで、胃酸レベルを調べることも可能です。
重曹テスト
胃酸が少ないかどうかを判断する最も簡単な方法の1つは、重曹テストを試すことです。
朝一番に、食事や飲み物、歯磨きの前に。
小さじ1/4杯の重曹を4オンスの温水に混ぜるだけです。この混合液を飲み、すぐにタイマーをセットして、ゲップが出るまでの時間を確認します。
胃の中で酸が作られると、その後かなり早くゲップをするはずです。
ゲップが出るまでに3～5分以上かかる場合は、胃酸が十分に作られていない可能性があります。
これは、重曹がアルカリ性で、胃の中の塩酸と混ざると、泡ができて上昇するからです。 健康な胃であれば、この泡はすぐにできます。
これで胃酸が少ないと診断されるわけではありませんが、あなたにとって適切な検査や治療法について医師と会話する際の参考になります。
注意：重曹は胃酸を中和するためにも使われており、そのために胃の調子が悪くなったり、少し吐き気がしたりすることがあります。
胃酸が少ない場合の対処法
薬の影響で胃酸が低下している場合は、主治医に相談してください。
その他、胃酸が少ない場合の自然療法には
腸の健康は、一方通行ではありません。 つまり、腸を癒すために全体的にポジティブな変化を起こすと、胃腸を含めたあらゆる場所にポジティブな波及効果をもたらすことができるのです。
例えば、従来は下部消化管の症状を治療するために使用されていたプロバイオティクスですが、現在では逆流性食道炎に効果があることがわかっています。
食生活の変化
バランスのとれた食事をすることで、時間をかけて自然に胃酸の分泌量を増やすことができるかもしれません。
全体的に加工されていない食品が最も適しています。 原則として、包装された食品、揚げ物、高糖分の食品や飲料は避けるようにしましょう。 また、Healthlineなどのサイトでは、コーヒーや紅茶は逆流しやすくなる可能性があるので避けた方がよいとされています。
自己免疫疾患は胃酸の低下が原因であることが多いので、自己免疫プロトコルの食事療法を行うことも効果的です。
ストレス解消
1日の中で心を落ち着かせる時間を作ることで、健康な消化管のあらゆる側面をサポートします。 これには、消化機能に必要な適切な酸を含むバランスのとれた胃が含まれます。
ヨガや瞑想、ゆっくりとした呼吸法などを試してみましょう。 また、外に出て新鮮な空気を吸いましょう。
ザワークラウト
消化を助けるものとしては、ザワークラウトが最も優れています。 私のクライアントは何度も、ザワークラウトを食生活に取り入れることで体調が良くなったと言っています。
生のザワークラウトは主に天然のプロバイオティクスとして利用されていますが、胃にも自然なレベルの酸が供給されるため、胃酸の低下に役立つことは理にかなっています。
また、天然の消化酵素の供給源にもなります。
アップルサイダービネガー
アップルサイダービネガーは胃を酸性にするだけでなく、有益なプロバイオティクスの源でもあります。 これは、リンゴ酢を "母体付き "で購入した場合に当てはまります。
正直なところ、リンゴ酢が本当に胃酸低下に役立つという研究結果はありませんが、理屈ではそうなるでしょう。
医学の父ヒポクラテスや伝統的な中国医学では、多くの消化器系疾患の治療薬として使用されており、アップルサイダービネガーの逸話的な効果は数多くあります。
ただ、アップルサイダービネガーは必ず水で希釈してください。 一般的には、1日に16オンスの水と大さじ2杯のアップルサイダービネガーを飲むのがよいでしょう。ハチミツを混ぜるのも一般的です。ハチミツには天然のプレバイオティクスが含まれているので、胃腸の調子を整えるのに適しています。
ベタインHCL
ベタインHCLは、研究によると胃を酸性にするのに役立ちます。 ただ、ベタインHCLのカプセルは食事の直前に飲むようにしてください。
ベタインHCLを使用することで、多くの人が胃腸の逆流症状を改善し、さらには胆嚢の問題も解決するというレビューがあります。
これらの報告のほとんどは、まだ研究で証明されていないので、慎重に試してみて、ベタインHCLの添加については必ず医師と相談してください。
ダイジェスティブ・エンザイム
ベタインHCLは、胃酸が少なくなるとペプシンという酵素も十分に作れなくなるため、酵素と一緒に配合されることが多いです。
ペプシンは、食事に含まれるタンパク質を分解して、吸収を良くする働きがあります。ベタインHCLを配合したペプシンとしては、Pure Encapsulations社のものが高く評価されています。
ビターズ
ケール、ブロッコリー、ミント、セージ、ソレル、ヤロウ、カモミール、ジンジャー、タンポポなどの苦味のある野菜やハーブは、消化管に刺激を与え、健康的な酸の生成をサポートします。
ビターズのサプリメントも販売されていて、アーバン・ムーンシャイン社のものが良いです。
マシュマロ・ルート
マシュマロ・ルートは、胃や腸の健康を保つ保護膜である粘液の形成を助けます。
この根は、何千年もの間、消化器系の健康のために使われてきました。
胃潰瘍も治す可能性があるという研究結果が出ています[R]。
牛の初乳
牛のコロストラムは胃酸に直接影響を与えるものではありませんが、リーキーガットを癒す効果があります。 これにより、胃の粘膜を保護し、体調をベストに保つことができます。
やはり、消化管全体を治すことが、多くの人の目的です。
牛のコロストラムの良いブランドを探しているなら、Sovereign Laboratoriesが高く評価されています。
- 乳製品アレルギーのある方は、牛のコロストラムを避けてください。
ビタミン・ミネラル
ビタミンB群や亜鉛などのミネラルが少ないと、胃酸が十分に作られません。
最高の天然ビタミンとミネラルを加えることで、胃の中の健全な酸レベルもサポートすることができます。
ジンジャー
最後に、生姜です。
生姜は腸内環境を整えるのに最適な食材で、注目されています。
この強力なスパイスは、胃潰瘍のリスクを減らし、胃酸の低下による炎症を減少させ、栄養の吸収を良くし、吐き気を抑え、胃の中も空っぽにしてくれます。
これらの理由から、生姜は胃酸が少ない人には最適な食材と言えます。
このように、生姜は胃腸薬の中でも最も優れたものの一つです。
https://www.thehealthyrd.com/do-you-have-low-stomach-acid-signs-and-simple-remedies/
•不要な細菌やバクテリアを殺す
•腸や膵臓を刺激して、消化のための酵素を作らせる
•タンパク質を分解して吸収させる
•食中毒の防止に役立つ
•ビタミンB12の吸収に必須
•カルシウム、鉄、マグネシウムなどのミネラルの吸収を助ける。•ストレス
•H.ピロリ菌感染
•制酸剤、プロトンポンプ阻害剤、ラニチジン、ファモチジン
•偏った食生活
•胃の手術または胃バイパス手術
•自己免疫疾患
•SIBO（小腸内細菌の過剰増殖）
•菜食主義者やベジタリアンの食生活
•ビタミンB群や亜鉛が少ない食生活
•老化、加齢膨張
下痢
肉の消化が悪い
口臭
食物アレルギーのリスクが高まる
酸の逆流や胸焼け
ガス
お通じに未消化物がある
ビタミン剤による吐き気
栄養素の欠乏
女性の抜け毛
爪が脆い
ニキビ
食物過敏症
酵母菌の感染
気分の落ち込みプロバイオティクス
食生活の変化
ストレス解消
ザワークラウト
アップルサイダービネガー
ベタインHCL
消化酵素
ビターズ
マシュマロ・ルート
牛の初乳
ビタミン・ミネラル
ジンジャー