食・栄養・健康を、深く読む。
Analysis by A Midwestern Doctor 記事の要点 * 50年間、医学は塩分や日光といった健康に不可欠な要素に対して誤った戦いを挑み続け、病気の真の原因を議論することを避けてきました。そのため、証拠が裏付けていないにもかかわらず、塩分の危険性が執拗に強調されてきました。 * 同時に、塩分の摂取量が少なすぎることの極めて深刻な危険性は、医療現場ではほとんど議論されていません。危険な低ナトリウム血症は入院患者に最も多く見られる症状の一つであり、慢性的な低ナトリウム血症は死亡リスクを大幅に高めるにもかかわらずです。 * 塩分に対する戦いは、塩分が血圧を
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要約 背景 ビタミンDは骨格の健康に不可欠であり、消化管、免疫、心理への影響を含む他の病態との関連性が高まっています。特に北半球の冬季においては、人口のかなりの割合でビタミンD濃度が最適値を下回っています。 サプリメントの摂取が推奨されていますが、達成可能な変化率や典型的な変化率に関するデータはほとんどありません。栄養補助食品として舌下スプレーを使用する可能性に大きな関心が寄せられていますが、有効性に関するデータは依然として乏しいままです。 方法 健康なボランティア（n = 75）を対象に、2017年1月から4月までの6週間にわたり、カプセルおよび舌下スプレー
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現代生活は健康を脅かす様々な危険因子で溢れており、現代人にとって健康維持は喫緊の課題だと言えます。
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Analysis by Dr. Joseph Mercola 記事の要点 * 人気歯磨き粉ブランド51社を対象とした独立機関による検査で、90%に鉛、65%にヒ素、47%に水銀、35%にカドミウムが含まれていることが明らかになりました。検査で問題がなかったのはわずか6社でした。 * 重金属は、製造工程で使用されるハイドロキシアパタイト、炭酸カルシウム、ベントナイト粘土などの汚染された原材料を通じて歯磨き粉に混入します。 * 鉛とカドミウムは細胞機能を阻害し、腎障害、骨粗鬆症、貧血、その他様々な健康上の問題を引き起こします。 * 証拠があるにもかかわらず、歯磨き粉メーカ
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要約 細菌感染は、あらゆる創傷において、大きな後遺症となる。 0.15、0.30、0.45、および0.60 gのマグネシウム金属を添加し、72時間にわたりMg₂+濃度とpHを連続的に測定することにより、Mueller-Hinton培地中の腐食特性を測定した。 さらに、Mg金属、Mg₂+濃度の上昇、およびアルカリ性pHが、大腸菌、緑膿菌、および黄色ブドウ球菌のin vitro増殖に及ぼす影響を、3つの別々の実験で評価した。 培養試験の主要評価項目は、適切な陽性対照および／または陰性対照と比較したコロニー形成単位/mlであった。 添加したマグネシウムの量にかかわらず、
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過体重と肥満は、世界中で深刻化しており、生活の質と健康に影響を与える問題となっています。 同時に、多くの人が不安定な血糖値とインスリン抵抗性に悩まされており、満腹感を得にくいため、若い年齢で過食傾向にあります。 インスリン抵抗性は、2型糖尿病の前兆であるメタボリックシンドロームにも関連しています。 しかし、「Journal of Trace Elements in Medicine and Biology」に掲載された新しいメタアナリシスによると、クロムの補給は、血糖値だけでなく、BMI（体重）、ウエスト周囲径、血圧、トリグリセリド、肝機能など、他の因子の調節に良い影響を与
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中鎖脂肪酸トリグリセリド（MCT）オイルは、減量や代謝促進、脳の健康など、その健康効果の可能性から注目を集めている栄養補助食品です。 この記事では、MCTオイルの原料、潜在的なメリットとデメリット、製品の品質と摂取量に関する専門家のアドバイスなど、MCTオイルについて詳しく解説します。 MCTオイルについて初めて知る方にも、健康習慣に取り入れようと考えている方にも、この記事がきっとお役に立ちます。
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最近の研究で、ビタミンDの欠乏が、がん、心・血管疾患、生活習慣病、アトピーや花粉症などのアレルギー、1型糖尿病、精神疾患などさまざまな病気に関わっていることがわかってきました。 しかし、現代人にはビタミンDが大きく欠乏しています。 2009年、骨粗しょう症による骨折などの予防を目的とした研究で、男性595人、女性1088人の計1683人を対象にした、大掛かりなビタミンD濃度の測定が行われました。 その結果、ビタミンD不足は全体の81.3％。高齢者よりもむしろ50歳未満での不足率が高く、そのなかで女性のビタミンD不足率は90％以上、男性の不足率も83％に上っていることがわかっ
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検証されたエビデンスによると、マグネシウムの最適な摂取量は、抗酸化作用、抗炎症作用、神経保護作用を通じて認知機能に有益な効果をもたらすことが示唆されています。 Nutrients誌に掲載された新たな研究レビューでは、マグネシウムが様々な神経疾患および精神疾患に及ぼす科学的に裏付けられた効果について概説し、気分の安定、片頭痛予防などに重要な効果があると結論付けています。 ハンガリー、ブダペストのセンメルワイス大学の研究者によるこのナラティブレビューでは、PubMed、Scopus、Web of Science、Embaseという4つの主要科学データベースを用いて、2000年から2
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ヨーグルトは、主にラクトバチルス・ブルガリクスとストレプトコッカス・サーモフィラスといった善玉菌による牛乳発酵によって作られる培養乳製品です。 この発酵過程により、牛乳はとろみがつき、酸味のある風味が生まれ、乳糖を分解することで消化性も高まります。 記事の要点 * ヨーグルトの歴史は5,000年以上も前、中央アジアとメソポタミア地方に遡り、トルコやモンゴルの文化圏でも古くから利用されていました。西洋科学の視点からヨーグルトが注目されるようになったのは、イリヤ・メチニコフがヨーグルトを長寿と結びつけたことがきっかけでした。 * ヨーグルトは、ブルガリア乳酸菌やサーモフィ
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概要 要約 慢性疲労症候群（CFS）患者は赤血球マグネシウム濃度が低く、マグネシウム投与は患者の健康状態を改善するという仮説が、それぞれ症例対照研究と無作為化二重盲検プラセボ対照試験で検証された。 症例対照研究では、慢性疲労症候群患者20名の赤血球マグネシウム濃度は、年齢、性別、社会階級をマッチさせた健常対照者20名と比較して低かった（差0.1 mmol/l、95%信頼区間[Cl] 0.05～0.15）。 臨床試験では、慢性疲労症候群患者32名を無作為に割り付け、6週間にわたり毎週硫酸マグネシウムを筋肉内投与する群（15名）とプラセボ投与群（17名）に割り付けた。 マ
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梨は自然界で最も美味しく栄養豊富な果物の一つで、甘くジューシーな風味に加え、必須ビタミン、ミネラル、抗酸化物質を豊富に含んでいます。 この万能な果物は、その美しい味わいだけでなく、世界中の伝統的な治療法で実証されている薬効によって、何世紀にもわたって大切にされてきました。 記事の要点 * 梨は食物繊維、ビタミンC、カリウム、フラボノイドなどの抗酸化物質が豊富に含まれており、消化、免疫、心臓の健康をサポートします。 * 水溶性食物繊維（ペクチン）を豊富に含み、便通を促進し、腸内細菌を活性化させます。 * 抗炎症作用は、糖尿病、心臓病、がんなどの慢性疾患のリスクを軽減す
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