甘い飲み物は、エネルギーになる糖を体に運び込みますが、その糖を燃やすための道具までは運んできません。2026年に精神医学誌『Depression and Anxiety』に載った解析では、エナジードリンクやタピオカティー、炭酸飲料などをよく飲む人ほど、うつ症状が多い傾向が報告されました[1]。国内では医療情報サイトのケアネットも、この研究をニュースとして紹介しています[2]。
研究チームは、4つの論文データベースを2024年11月までさかのぼり、59件の研究（22か国、計205万716人）を集めて統合しています[1]。調べたのは、アルコールを含まない飲み物全般と、うつ・不安・ストレスとの関係です。
飲み物の種類で分けると、向きがはっきり分かれました。砂糖入り飲料、タピオカティー、炭酸飲料、ソフトドリンク、人工甘味料入り飲料、エナジードリンクはうつと正の関連を示し、コーヒーだけが逆向きでした[1]。
この結果を、糖の燃焼に欠かせないビタミンB1の側から読み直すと、飲み物と脳のあいだに、栄養素としての接点が一つ見えてきます。
記事の要点
- 59件・205万人の統合で、タピオカティー（オッズ比2.62）や炭酸飲料（1.81）、エナジードリンク（1.30）がうつと関連し、コーヒー（0.87）は逆向きでした。
- 糖をエネルギーに変える入り口の酵素は、ビタミンB1からできる補酵素がないと動かず、脳はこの経路にとくに頼っています。
- 日本では清涼飲料水の飲みすぎでB1欠乏になった子ども33人が報告されており、豚ヒレや玄米などでB1を補う食べ方が役立ちます。
この先では、飲み物の種類ごとの数値と、研究デザインによる差を整理します。糖を燃やす酵素とビタミンB1の関係、B1の状態とうつ症状を調べた人の研究、豚ヒレ・うなぎ・玄米ごはんに含まれるB1の量と1日の推奨量との比較も、具体的な数字で並べました。