食後に血糖値を測り、グラフの線をできるだけ平らに保とうとする。そんな日々を送っている方は少なくないはずです。スマートフォンのアプリに表示される波が少しでも大きく揺れると、「今日は管理に失敗した」と感じてしまうこともあるかもしれません。
食事の量やタイミング、運動、睡眠まで、一日中数値を意識しながら生活を組み立てることは、決して簡単なことではありません。血糖値をできるだけ平らに保つことは、糖尿病治療の基本として長く重視されてきましたし、正常な範囲で過ごす時間を増やすこと自体は、これからも大切にされ続けるはずです。
ところがドイツで行われた最新の研究は、この「平らであるほど良い」という前提に、もうひとつ別の角度から光を当てています。
血糖値の変動が普段より大きかった日の翌日の方が、心身の調子がよかったと報告されているのです。二週間にわたって血糖値と日々の体調を追いかけたこの研究は、血糖コントロールと生活の質の関係について、これまでとは違う見方を示しています。
記事の要点
- ドイツで行われたPRO-MENTAL研究で、血糖値が正常範囲にとどまっていた時間が長かった日の翌日ほど、生活の質が高かったと報告されました。
- 意外なことに、血糖値の変動が普段より大きかった日の翌日も、同じように生活の質が高まる傾向が確認されたと報告されています。
- 血糖値が高すぎたり低すぎたりする時間の長さは翌日の生活の質と関連せず、前夜の睡眠や前日の活力の高さも影響していたと報告されています。
この先では、血糖の変動と心身の状態に関する研究の具体的な仕組みや、数値を追いかけすぎることで生じる影響、そして日々の暮らしの中で実践できる具体的な考え方について詳しく解説しています。