食・栄養・健康を、深く読む。
Translated by DeepL
風邪やインフルエンザ（URI）のリスクを減らすためにビタミンDを摂取すべきですか？ はい、摂取すべきです。多くの研究が、ビタミンDが風邪やインフルエンザのリスクを減少させる効果があることを示しています。 最適な摂取量については不明ですが、ビタミンD協会は、成人が体重に応じて1日5,000～10,000IUを摂取することを推奨しています。 子どもについては、最低でも体重1kgあたり100IU/日を摂取すべきです。ただし、ビタミンDの効果は個人差が大きいため、数か月間摂取した後に血中ビタミンD濃度を測定し、40ng/ml以上であることを確認することが重要です。 ビタミンD
続きを読む
Japan Health
果物や野菜の摂取量を増やすことで、時間をかけてうつ病のリスクを減少させることができる可能性があると、米国、オーストラリア、デンマーク、スウェーデンの参加者を対象とした双子研究で明らかになりました。
続きを読むJapan Health
研究者たちは、一般的なウイルスによる慢性的な腸感染症と、特定の人々におけるアルツハイマー病の発症との関連を発見しました。
続きを読むJapan Health
活性型ビタミンDは、複数の側面からウイルス感染症を防ぐ効果があります。また、炎症プロセスを調節し、複雑化を防ぐ役割も果たします。 「World Journal of Virology」に掲載された総説記事によると、複数のメタアナリシスやプラセボ対照試験が検討され、ビタミンD欠乏症とCOVID-19やインフルエンザなどのウイルス性呼吸器感染症のリスク増加との間に明確な関連があることが示されています。 また、これらの感染症が重症急性呼吸器症候群（SARS）に発展するリスクが高まり、それが生命を脅かす循環不全や臓器不全を引き起こす可能性もあります。このことから、ビタミンDはさまざまな
続きを読むJapan Health
炎症性腸疾患（IBD）であるクローン病や潰瘍性大腸炎に苦しむ人は、80万人以上にのぼります。 今回の小児を対象とした研究は、メルボルンで実施され、オーストラリア国立大学（ANU）健康医学部のロビン・ルーカス教授が主導しました。 「子どもたちを外に連れ出して日光浴をさせることは、人生を変えるかもしれません」とルーカス教授は述べています。 「一度に長時間である必要はありません。しかし、私たちの研究では、合計で1日30分多く太陽光を浴びた子どもは、IBDを発症するリスクが約20％低下することがわかりました。」 研究者たちは、短時間の日光浴でも子どもがIBDを発症するリスクが低下す
続きを読むJapan Health
新しいデータによると、ビタミン不足が原因で健康問題を抱えた人々が入院するケースが「懸念すべき」増加傾向にあることが明らかになりました。 PA通信が分析したNHSの統計によると、鉄欠乏性貧血やビタミンB不足を主な診断理由とする入院者数が急増しています。この結果について、英国総合診療医協会（Royal College of GPs）は「非常に懸念される状況」であり、栄養価の高い食事が一部の人々にとって「ますます手の届かないもの」になっていることを浮き彫りにしていると述べています。 鉄欠乏の症状 • 皮膚の極端な青白さ • 過敏性 • 疲労感 • 心拍数の増加 • 舌の痛みや腫れ •
続きを読むJapan Health
自然の「黄金のスパイス」がループス患者に強力な救済をもたらすことが、新しい臨床試験によって明らかになりました。 ターメリックに含まれる活性化合物であるクルクミンが、全身性エリテマトーデス（SLE）の患者に新たな希望をもたらす可能性があることを示す画期的な臨床試験の結果が、European Journal of Nutrition誌に掲載されました。この試験は、クルクミンの補充がループスの活動性に関連する主要な炎症マーカーを著しく低下させることを明らかにしました。
続きを読むJapan Health
by William B. Grant, Ph.D. 慢性閉塞性肺疾患 (COPD) は最も一般的な肺疾患の 1 つです。COPDには主に2つの種類があります。 * 慢性気管支炎は、粘液を伴う長 期の咳で特定されます。 * 肺気腫は、時間の経過とともに肺がゆっくりと破壊される病気です。 COPD の患者のほとんどは、両方の症状を併発しています。症状には、粘液を伴う咳、軽い運動で悪化する息切れ、疲労、頻繁な呼吸器感染症、喘鳴などがあります。症状はさまざまで、時には悪化します。これは、再燃または急性発作として知られています。 リスク要因 COPDのリスク要因に
続きを読むJapan Health
健康の世界では、ここ数年マグネシウムに関する話題で持ちきりですが、それには十分な理由があります。 この必須ミネラルは、睡眠、消化、脳の健康、エネルギーなどをサポートするために重要です。 研究者たちは現在、この栄養素が貧血とどのように関係しているかを調査しており、健康的なマグネシウム摂取が貧血の予防にもなる可能性があることがわかりました。
続きを読むJapan Health
マグネシウムは、筋肉や神経の機能、安定した心拍リズムの維持、免疫システムのサポート、骨の強化など、多くの身体機能に不可欠です。このミネラルは、エネルギー生成を助け、血糖値の調整を助け、睡眠と気分を改善します。 冬には、マグネシウムは炎症を軽減し、気分障害、情動障害（SAD）などの季節性疾患と戦う免疫力をサポートし、睡眠の質を改善することで健康を促進します。十分なマグネシウムを摂取することで、寒い季節でも回復力と活力を保つことができます。
続きを読むJapan Health
