食・栄養・健康を、深く読む。
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ビタミンは私たちの健康にとって非常に重要です。平均的な人は少なくとも1つのビタミンが不足しており、多くの人は複数のビタミンが不足しています。 例えば、アメリカの人口の39％がビタミンB12不足、41.6％がビタミンD不足、22％～24％がビタミンB2不足、そして13％～98％がビタミンB1不足です。健康状態が悪い人々は、この範囲の上限に達しています。 重要なのは、これはビタミン不足の人々だけを考慮しており、多くの人々が最適なビタミン摂取量を摂っていないことです。 例えば、壊血病を防ぐためにはビタミンCが10 mgしか必要ありませんが、最適なビタミンCの摂取量は1日あたり約5
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ストーリーの概要 ▶︎マグネシウムはあらゆる細胞と臓器の健康に重要であり、体内の600種類を超えるさまざまな反応に関与しています。 ▶︎研究では、マグネシウムが心臓血管の健康に重要な役割を果たし、高血圧、脳卒中、心臓発作、冠動脈石灰化のリスクを軽減することが実証されています。 ▶︎発汗、特定の薬剤、インスリン抵抗性により、体内のマグネシウムが失われます。適切な食事を選択するか、ビタミンK2、ビタミンD3、カルシウムをバランスよく含むサプリメントを摂取して、マグネシウムのレベルを高めましょう。 マグネシウムは、体内のすべての細胞と臓器、特に心臓、腎臓、筋
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ビタミンDの欠乏は子宮内膜症の危険因子として知られており、ビタミンDの不足は月経困難症の症状を引き起こす可能性があることは注目に値する。 ビタミンDは、人体の様々な生物学的機能において重要な役割を果たしている。 新しい研究で、ビタミンDのサプリメントが生理痛の軽減に役立つことが明らかになった。 台湾の研究チームが行った研究では、生理痛の基礎疾患がない原発性月経困難症の人に特に有効であることがわかった。 生理痛には、医学的な原因なしに起こる原発性月経困難症と、子宮内膜症などの疾患が原因で起こる続発性月経困難症の2種類があります。 生理痛の場合、通常、非ステロイド性抗炎症薬
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研究者や科学者は、グルタチオンを "マスター抗酸化物質"、"体の最高の抗酸化物質"、"すべての抗酸化物質の母 "とさえ呼んでいる。 グルタチオンは、どんなに褒め言葉であっても、そのどれにも十分に値する。 この欠かすことのできない抗酸化物質は、体内の毒素を中和し、危険なフリーラジカルを除去し、肝臓を解毒し、免疫システム全体の機能をサポートします。 今日は、この強力な物質と、さらに重要なこととして、体内のグルタチオン濃度を高める方法について詳しく見ていこう。 グルタチオンは体内で自然に生成されるが、そのレベルは加齢と
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はじめに： 良性発作性頭位めまい症 (BPPV) は、末梢性めまいを引き起こす主な前庭障害です。ビタミンDは耳石の恒常性維持に重要な役割を果たしているため、ビタミンDが不足すると BPPVのリスクが高まる可能性があります。 本研究では、現地のアジア人集団におけるビタミンD欠乏症とBPPV患者の臨床転帰との相関関係を評価することを目指している。 方法: 2018年から2021年にかけて、三次医療機関の耳鼻咽喉科めまいクリニックに紹介された149人の成人患者を連続してレトロスペクティブに分析した。これらの患者は全員、BPPVとビタミンD欠乏症の両方を患っていた。
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セレンは微量栄養素で、体内に少量存在しますが、体の免疫系の調整、炎症との戦い、血管内凝固の軽減、解毒のサポート、ウイルスの複製との戦いにおいて補助的な役割を果たしています。 セレンは、細胞質にある核因子κB（NF-κB）と呼ばれるタンパク質を阻害することによって作用します。NF-κBが阻害因子I-κBから解放されると、炎症とウイルスの複製の両方が増加します。 十分なセレンの自然な助けにより、細胞はそれを細胞質内に安全に閉じ込め、解放されて細胞質から核に移動するときに発生するこれら2つの悪影響を防止します。 κBの阻害剤であるI-κBとの阻害結合が溶解して解放されると、NF-
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ミネラルは体内の主要なホルモンシステム、副腎、甲状腺、および性ホルモンのリハビリテーションにおいて重要な役割を果たします。これを私は常に三本足の椅子と呼んでいます。椅子の1本の脚が短くなると、他の2本に必ず影響を与えます。 これは血液検査で見られ、コルチゾールレベルが上がると甲状腺ホルモンレベルが下がることが確認されます。 膵臓とインスリン 最近、上記のホルモンの三部作を再考しました。膵臓が産生するインスリンという別の要素を加えて四部作にすべきだと気づきました。その理由を説明させてください。 2017年秋に、私はケトジェニックダイエットの実験を始めました。このダイエッ
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カルシウムは、人生のどの段階においても欠かすことのできないコアミネラルです。 小児期には、身体が急速に成長するにつれて、生涯にわたる骨の健康の基礎が構築されます。思春期は骨密度を最大化する重要な時期であり、ピーク骨量に達するにはカルシウムの摂取が必須です。 年齢を重ねるにつれて、体は骨組織の破壊と再構築を続け、骨量の減少や骨粗鬆症を防ぐためにカルシウムを必要とします。 しかし、体内のカルシウムが過剰になると、カルシウムが組織や器官に蓄積するプロセスである石灰化も引き起こされます。 石灰化とは、身体組織内のカルシウム塩の蓄積であり、組織の硬化と機能の低下につながります。
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『Obesity Research & Clinical Practice』誌に掲載された包括的なメタ分析では、過体重および肥満者の血糖値管理における亜鉛補給の潜在的な利点が明らかになりました。 亜鉛は、300以上の酵素機能を担う強力な微量元素です。 この研究では、空腹時血糖（FG）、インスリン抵抗性、糖化ヘモグロビン（HbA1c）などのさまざまな健康マーカーに対する亜鉛の影響を理解するために、651人の参加者を含む12件のランダム化対照試験からのデータを分析しました。 この発見は重要で、亜鉛の補給によりこれらの健康マーカーが顕著に改善され、血糖コントロールの強化に
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Science Dailyが報じたように、「ビタミンB12の補給は、潰瘍性大腸炎のモデルにおける組織修復を促進する可能性を示しています。この観察は、炎症性疾患に対する新たな治療法の可能性を示しています。」 Story at-a-glance ▶︎ ビタミン B12 (コバラミン) は、健康な神経機能と赤血球と DNA の合成に必要です。ビタミンB群は、あらゆる病気に対する防御の第一線である健康な免疫機能にも重要です。 ▶︎ 最近の研究によると、ビタミンB12はメチル化の制限因子であるため、細胞の再生において重要な役割を果たしています。修復が必要な細胞内のDNAは高レベルの
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水銀は非常に有毒な重金属であり、体の組織、特に脳に蓄積して損傷を引き起こす可能性があります。 また、セレン欠乏症を引き起こし、甲状腺疾患などの病気を引き起こす可能性もあります…水銀毒性の影響を受けていませんか? Key Points 水銀は非常に有毒な重金属で、体の組織、特に脳に集まり、神経系に損傷を引き起こす可能性があります。高レベルは感覚異常、気分変化、感覚障害、腎毒性、呼吸不全、さらには死に関連します。また、セレンに結合してその生物学的利用能を低下させ、甲状腺疾患などのセレン欠乏によって引き起こされる病気を引き起こす可能性もあります。 鉛、カドミウム、水銀などの
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不安は心臓とどんな関係があるのでしょうか？ * 低血糖 – 血糖値（グルコース）が低い場合、体はこの必須栄養素を脳に供給し続けるために、アドレナリンの急増に反応してグルコースレベルを正常に戻します。アドレナリンは心臓を速く動かし、肝臓の貯蔵庫からブドウ糖を回収するように作用します。時々、人々は正常なアドレナリンラッシュをパニック発作として認識します。 * いくつかの臨床試験で、マグネシウム欠乏が不安の根本的な原因である可能性があることが判明しました。驚くべきことに、慢性マグネシウム欠乏症の症状には、不安行動、脈拍の速さ、胸痛、動悸、心拍リズムの異常、無関心、不安、記憶力低下
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今飲んでる経口マグネシウムサプリは、↓のリンゴ酸マグネシウムなんだけど、やっぱりいいですねぇ。体感が違う。 経口のマグネシウムサプリは色々試してきたけど、今の自分に合ってるみたいで、これ1番かも...。 臨床試験データもあります。 ジグソーヘルスのMagSRT®は、アメリカでNo.1のタイムリリースマグネシウムサプリメントです。 オリジナルのMagSRT®フォーミュラと、ビタミンB群を含まないMagSRT （B-FREE）があります。エネルギーを高め、睡眠を改善し、足のけいれんを和らげる唯一のマグネシウムサプリメントで、プラセボ対照のヒト臨床試験が行われ、その結果が専門誌
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