最新｜マグネシウムと深部静脈血栓症（DVT）の関係｜血栓予防に注目されるミネラル
長時間のフライトやデスクワークのあとに、足のむくみやだるさを感じたことはありませんか？
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最新｜毎日の歩数をわずかに増やすことで、アルツハイマー病の進行を遅らせる可能性がある
新たな研究によると、アルツハイマー病のリスクが高い人では、歩数を少しでも増やすことで、進行を遅らせることができる可能性があるという。
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最新｜セレンの水銀に対する防御作用
私たちは皆、程度の差はあれ水銀にさらされています。水銀は特に神経系に損傷を与え、様々な疾患にかかりやすくします。胎児や幼児は特に危険にさらされており、水銀はIQの低下も引き起こす可能性があります。 生物学・生命科学フォーラムに掲載されたレビュー記事によると、セレンは水銀から身を守ることが示されています。しかし、そのためには、この微量元素を十分に摂取する必要があります。 そうすることで、セレンはエネルギー代謝、代謝、免疫系、生殖能力など、生命維持に重要な機能にも関与するようになります。 水銀は、大気汚染（石炭燃焼、廃棄物焼却、火葬場、金鉱採掘など）、産業廃水、アマルガム充填材
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最新｜チーズは認知症予防に役立つのか？日本の研究者らが可能性を示唆
日本の大規模コホート研究により、週に適度にチーズを摂取するだけでも認知機能の健康維持に役立つ可能性があることが明らかになり、シンプルな食習慣が老化した脳をどのようにサポートできるかについて新たな知見が得られた。 Nutrients誌に掲載された最近の研究で、研究者らは、週に少なくとも1回チーズを摂取する高齢者は認知症の発症リスクが低いかどうかを調査しました。 65歳以上の日本人集団を対象としたこの研究結果は、週に1回チーズを摂取する人は、摂取しない人よりも認知症のリスクが低い可能性があることを示唆しています。 ただし、複数の社会経済的および健康上の変数を調整したにもかかわら
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亜鉛：心臓を心血管疾患から守る
心臓は多くの重要な機能を担っています。一日中、心臓は細胞一つ一つに栄養を送り、不要な老廃物（二酸化炭素など）を排出するために懸命に働いています。私たちの体を維持する上でかけがえのない存在である心臓の健康には、もう少しのケアが必要です。 心血管疾患（CVD）のリスクは、加齢とともに多くの人が抱える共通の懸念事項です。しかし、この慢性疾患は一夜にして発症するものではなく、健康な心臓を維持するためにできる予防策がいくつかあります。 定期的な運動、バランスの取れた食事、そして重要な栄養素である亜鉛を優先的に摂取することなどが挙げられます。 亜鉛が心臓の健康にどのように役立つかを説明
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最新｜ビタミンDがマグネシウムを減らす!?｜ドクター・バーグ
高用量のビタミンDは、マグネシウムの欠乏を引き起こす可能性があります。その理由と簡単な対処法を説明します。
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最新｜緑地への露出が増えると、精神疾患による入院が減少する
BMJの気候特集号に掲載された、20年間にわたる7カ国のデータ解析によると、緑地への露出度が高いほど、精神疾患による入院リスクが低下することが明らかになった。
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最新｜1日1個のリンゴは科学的に証明されている：シンプルな果物が心臓と腸の健康をサポートする仕組み
「1日1個のリンゴで医者いらず」という諺は、何世代にもわたって民間伝承の定番でした。今、現代の栄養科学の集積により、この主張を裏付ける確固たる証拠が提示されています。 カリフォルニア大学ロサンゼルス校やインペリアル・カレッジ・ロンドンなど、世界中の研究機関による研究では、1～2個のリンゴを毎日の食事に取り入れることで、特に心臓血管系と消化器系に大きな健康効果をもたらすことが示されています。 こうした一連のエビデンスにより、リンゴは単なるおやつではなく、病気予防のためのツールとして認知されつつあり、慢性疾患のリスクを軽減するための自然で手軽な手段となっています。 記事の要点
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最新｜冬の防御は適切な栄養から始まります：食事が免疫力をサポートする仕組み
風邪やインフルエンザの季節が近づくと、多くの人が免疫力を「高める」ために、ビタミンCの錠剤、ハチミツレモンドリンク、生姜の甘酒などに反射的に頼ります。 しかし専門家は、魔法の食べ物や薬は存在しないと警告しています。本当に大切なのは、バランスの取れた食事と健康的な習慣です。 記事の要点 * 強力な免疫システムは、単一の「スーパーフード」ではなく、栄養素（ビタミンC、D、A、亜鉛、鉄、マグネシウム、セレン）のバランスの取れた摂取にかかっています。 * 免疫防御機構の約70%は腸に存在しているため、腸の健康をサポートすること（例えば、発酵食品など）が重要です。 * ビタミ
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最新｜メラトニンサプリメントの長期使用は心不全や死亡リスクの上昇につながる
睡眠促進や不眠症の改善によく用いられるメラトニンサプリメントの長期使用は、慢性不眠症における心不全診断、心不全による入院、そしてあらゆる原因による死亡のリスク上昇と関連していることが、2025年米国心臓協会学術総会で発表される予備研究で明らかになった。 11月7日から10日までニューオーリンズで開催されるこの学術総会は、心血管科学における最新の科学的進歩、研究、そしてエビデンスに基づく臨床実践の最新情報を共有する、世界的にも有数の会議である。 メラトニンは、体内の松果体で自然に生成されるホルモンで、睡眠覚醒サイクルの調節を助ける。メラトニン濃度は夜間に上昇し、日中に低下する。
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最新｜毎晩のピスタチオのおやつは糖尿病前症の人の腸内細菌を変化させる、と研究で判明
成人の3人に1人が糖尿病前症に脅かされているアメリカにおいて、シンプルで美味しい食生活の変化が、代謝低下に対する強力な武器として注目を集めています。 ペンシルベニア州立大学による画期的な臨床試験では、毎晩ピスタチオをひとつかみ食べることで、糖尿病前症の人の腸内細菌叢に著しい変化をもたらすことが明らかになりました。 この研究は、何十年も前からの栄養アドバイスの欠陥を浮き彫りにし、何百万人もの人々が健康を管理するための自然で積極的な戦略を提示しています。 記事の要点 * シンプルなピスタチオのおやつは、糖尿病予備群の成人の腸内細菌叢を大きく変える可能性があります。 *
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最新｜犬と一緒に育った赤ちゃんは肺が強く、喘息のリスクが低い
Analysis by Dr. Joseph Mercola 記事の要点 * 幼少期に犬のアレルゲンにさらされた乳児は、ペットを飼っていない家庭で育った子どもに比べて、5歳までに喘息を発症するリスクが約48%低く、肺機能も良好です。 * 犬との触れ合いは、お子様の免疫システムを「訓練」するのに役立ちます。無害なアレルゲンに過剰反応するのではなく、許容するように訓練します。これは、将来の喘息やアレルギーを予防する上で重要な要素です。 * 遺伝的に肺の健康状態が悪い素因を持つ子どもでは、この保護効果はさらに高く、犬との環境的接触が遺伝性の喘息リスクを相殺できることを示してい
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