首の横に超音波を当てると、頸動脈の壁の厚みが0.1ミリ単位で映し出されます。内膜と中膜を合わせたこの厚みは、症状が出る前の動脈硬化を映す目安として使われています。
2026年に発表された解析では、口から飲むマグネシウムのサプリメントについて、プラセボと比べたランダム化試験12本、合わせて665人のデータがまとめられました（Amiri A, et al. BMC Cardiovasc Disord 2026）。
マグネシウム群389人の平均年齢は約63歳で、冠動脈疾患、高血圧、糖尿病、透析中の人、体重が多めの人など、心臓や血管のリスクを抱えた人が中心です。
調べられたのは、血管の内側の働きを見る指標、血管の硬さ、頸動脈の壁の厚み、血圧、血清マグネシウムでした。このうち、はっきりした差が出たのは壁の厚みと血清マグネシウムの2つで、血管の働きと硬さ、血圧は、全体としては差がつかなかったと報告されています。
記事の要点
- マグネシウムのサプリメントを調べた試験12本・665人の解析で、頸動脈の壁の厚みがプラセボより0.08mm薄くなりました。
- 血管の内側の働きは全体では差がなく、1日400mgを超える量の2試験でだけ改善が見られました。
- マグネシウムは、血液中のカルシウムとリンが硬い結晶に変わるのを遅らせることが、細胞と人の血清の実験で確かめられています。
この先では、壁の厚みが変わった試験がどんな人を対象にしていたのか、そしてマグネシウムが血管の石灰化のどの段階に働くのかを、粒子の変化から説明します。研究で使われた量と日本人の摂取量との差、サプリの上限、食事で増やすときの食品と量も並べました。