ビタミンDの血中濃度が12ng/mL未満の人は、20ng/mL以上の人に比べて、オピオイド系の鎮痛薬を使っている割合が1.90倍でした。米国の全国健康栄養調査のデータを、年齢や慢性の痛みなどで調整したうえでの数字です（Kemény LV, et al. Sci Adv 2021）。
2026年、研究グループが、物質使用障害（依存症）・うつ病などの気分障害・不安障害とビタミンDの関係をまとめた総説を発表しました。依存症は、やめたときに強い不安や落ち込みが出る病気で、うつや不安と重なりやすいことが知られています（Pons F, et al. J Steroid Biochem Mol Biol 2026）。
総説によると、人の臨床データではビタミンDの不足と、これら3つの病気の否定的な気分の症状との間に相関があり、補給で症状が軽くなったという報告もあります。
動物の依存症モデルや気分障害モデルでも同じ傾向が再現されています。一方で、その分子の仕組みはまだ十分にわかっておらず、補給を治療の推奨にするには追加の研究が必要だとしています。
記事の要点
- ビタミンDの不足と、依存症・うつ・不安の気分の症状が相関するという総説が2026年に出ました。
- ビタミンDの受容体VDRは、脳の報酬の中枢でモルヒネが起こす遺伝子のスイッチを抑えていることがマウスで確かめられています。
- ビタミンDの代謝酵素はマグネシウムに頼っていて、日本人の平均摂取量はどちらも基準に届いていません。
この先では、ビタミンDの不足が「ごほうび」への反応を強める仕組みを、マウスの脳で見つかった受容体の働きと、セロトニンを作る酵素の遺伝子との関係とあわせて図で解きます。食卓では、さけ・卵・納豆などで1日の目安に近づける組み合わせと、マグネシウムを一緒にとる理由を数字で示しました。