食・栄養・健康を、深く読む。
腸の健康、特に腸粘膜の健康は、消化、免疫機能、そして精神的な健康にも影響を与えます。 亜鉛カルノシンは、腸内壁の健全性を維持する上で重要な役割を果たします。研究によると、炎症を軽減し、粘膜の治癒を促進し、消化機能を強化することが示唆されています。腹部膨満感、不快感、あるいは慢性的な消化器系のトラブルに悩まされたことがある方なら、それが日常生活にどれほど大きな影響を与えるかご存知でしょう。 亜鉛カルノシンは、亜鉛とカルノシン（β-アラニンとヒスチジンからなるジペプチド）を組み合わせたものです。一般的な亜鉛サプリメントとは異なり、分解が遅いため、胃腸内でより長く活性を保ちます。
続きを読む
Japan Health
目覚めてから1時間以内に自然光を浴びることは、今すぐ実践したい健康的な習慣です。健康に大きなメリットがあり、何より簡単です。 「午前10時前には少なくとも30分は日光を浴びて歩くことが大切です」と、ロンドンを拠点とするパーソナルケアブランドNEOM Wellbeingの創設者、ニコラ・エリオット氏も同意しています。「結局のところ、朝は1日全体の調子を整え、夜へと繋がっていくのですから。」 そのため、彼女は朝の電話はオフィスに座っているのではなく、近所を歩きながら取るようにしています。「そうすることで、朝一番に30分日光を浴びることができ、睡眠の質が向上します。」 クリーブラ
続きを読むJapan Health
鉄欠乏症は、特に鉄欠乏性貧血など、多くの健康上の問題を引き起こす可能性があります。これは、血液中に体全体に酸素を運ぶのに十分な赤血球がない状態です。鉄欠乏症を警告する症状はたくさんあります。 鉄欠乏症の一般的な症状には、疲労感、皮膚の蒼白、息切れなどがあります。さらに、医療情報サイトMedicine Net （米国）によると、この病気は予期せぬ兆候を伴って現れることもある。 あまり知られていない鉄欠乏症の警告サインには以下のものがあります:
続きを読むJapan Health
アメリカ人のほぼ半数が、脳卒中、心臓発作、そして早期死亡のリスクを劇的に高める病気と静かに闘っています。しかし、ほとんどの人は自分が危険にさらされていることに気づいていません。高血圧は「サイレントキラー」というニックネームにふさわしく、予告なく襲いかかり、毎年何百万人もの命を奪っています。 しかし、BMC Medicine誌に掲載された新たな研究で、危険な薬や複雑な生活習慣の変更なしに、何百万人もの人々の血圧を下げることができる、驚くほどシンプルな解決策が発見されました。そして、それはまさにあなたの家の野菜売り場に隠れているのです。
続きを読むJapan Health
最近、亜鉛不足が問題になります。 亜鉛不足による味覚障害は有名ですが、亜鉛不足は様々な症状の原因になります。 貧血、皮膚炎、口内炎、脱毛症、難治性の褥瘡（じょくそう、床ずれ）、食欲低下、発育障害（小児で体重増加不良、低身長）、性腺機能不全、不妊症、免疫の低下などがあります。 亜鉛の重要な働きは、体内酵素の活性や蛋白質の維持、蛋白質代謝に関係しています。 アルブミン値3.5未満は亜鉛欠乏です。 続き...↓↓ https://ameblo.jp/bione/entry-12283871515.html
続きを読むJapan Health
歩き始めて最初の 5 分間は、心臓がより速く血液を送り出し始め、15 分間で体は約 70 カロリーを燃焼し、30 分間で体は脂肪を燃焼し始め、ストレス ホルモンが減少します...
続きを読むJapan Health
チアミンは、自己免疫疾患や自律神経機能障害の治療におけるミッシングリンクとなる可能性があります。このビタミンの欠乏は長い間根絶可能と考えられてきましたが、症例研究では、この栄養素の補給により、自己免疫疾患患者の疲労が数時間から数日で改善されることが示されています。 診断名に関わらず、様々な自己免疫疾患に共通する特徴の一つは、患者を悩ませる衰弱性の疲労です。メチル化ビタミンB群は大きな注目を集めてきましたが、ビタミンB1、つまりチアミンは、自己免疫疾患のホリスティックな管理を重視するコミュニティでは、それほど注目されていません。 チアミンの機能 8種類の必須ビタミンB群の1
続きを読むJapan Health
「サルコペニア」とは、加齢によって筋肉量が減少する状態のことで、転倒や寝たきりの原因となるため、できるだけ予防したいものです。そこで注目されているのが、筋肉の材料となる「分岐鎖アミノ酸（BCAA）」です。
続きを読むJapan Health
多くの人が痛みの緩和に薬に注目する一方で、新たな研究によって、これまでほとんど見過ごされてきた別のアプローチ、つまり食事と慢性疼痛の関係に関する説得力のある証拠が明らかになりました。 Nutrition Research誌に掲載された重要な研究は、食事の選択が慢性疼痛の管理において重要な役割を果たす可能性があることを明らかにし、従来の疼痛治療の代替療法や補完療法を求める人々に希望を与えています。
続きを読むJapan Health
喘息は慢性の炎症と酸化ストレスを特徴とします。喫煙、大気汚染、重金属、環境中のさまざまなアレルゲンもリスクを高めます。しかし、血液中のセレンとマンガンのレベルを最適に保つことで、喘息患者の健康と生存率が向上する可能性があることを示唆しています。 これは、とりわけ、セレンとマンガンが酸化ストレスと慢性炎症に対抗する抗酸化物質として機能するという事実によるものです。同時に、Scientific Reports に掲載された研究によると、セレンは重金属の排出を助けるそうです。 喘息は細菌やウイルスによって引き起こされるわけではない慢性の肺疾患です。一方、局所的な刺激は、慢性の不適切な
続きを読むJapan Health
Analysis by Dr. Joseph Mercola 記事の要点 * 研究により、代謝組織における損傷したミトコンドリアは、予想通り死滅するのではなく、細胞を未熟化し機能不全に陥らせるストレスシグナルを発することが明らかになりました。 * この細胞の「未熟さ」は、特に膵臓のインスリン産生細胞に影響を及ぼし、血糖値を適切に調節するのに十分なインスリンを産生できなくなります。 * 同様のミトコンドリア損傷と細胞機能不全のパターンは、肝臓や脂肪細胞など、代謝に関与する複数の種類の組織で観察されました。 * ミトコンドリアが適切に機能するには、加工食品やリノール酸を多
続きを読むJapan Health