マグネシウム欠乏症はあなたの慢性炎症のせいですか？ それが喘息であろうと糖尿病であろうと、炎症がしばしば原因です。
炎症はストレスやライフスタイルなどの問題によって引き起こされることはわかっていますが、特定のビタミン欠乏症が原因である可能性があります。 研究は、マグネシウムと炎症の間に明確な関係があることを証明しています。 接続を見つける方法と、より多くのマグネシウムを食事に取り込む簡単な方法を次に示します。
どのように炎症-影響-身体
炎症は、感染、刺激、または損傷に対する免疫系の反応です。 白血球の増加、熱、腫れ、痛み、臓器機能障害などが特徴です。 炎症は、内部ホルモンの不均衡や貧しい食生活など、内部環境と外部環境の両方によって引き起こされます。
炎症は、体のさまざまな部分に、異なる名前で現れることがあります。 たとえば、喘息に苦しむ人は、鼻の炎症を経験します。
炎症は急性のものと慢性のものの両方があります。 急性炎症は数日間しか持続せず、その反応は通常治癒を促進しますが、慢性炎症はあなたの身体機能と生理機能を妨害します。
炎症とマグネシウム
マグネシウムは、炎症に関与する細胞事象を調節します。 マグネシウムの不均衡は、炎症の蓄積を引き起こし、支持します。 言い換えれば、マグネシウムは文字通り炎症を冷やします。 したがって、体内のマグネシウム濃度が増加すると、炎症反応が低下します。
A.マズール博士の炎症と痛みの管理に関する研究によると、「マグネシウム欠乏症は系統的なストレスを誘発し」、「免疫ストレスと酸化ストレスに対する誇張された反応の一因は炎症反応の結果です」。
マグネシウムは、腫れを減らし、炎症を止め、減らし、メタボリックシンドロームの発症を防ぐことが証明されています。
双方にメリットがあります。 マグネシウムは体内の現在の炎症を軽減するだけでなく、将来の炎症関連の病気を防ぐのにも役立ちます。より多くのマグネシウムを食事に取り入れましょう
アーモンドとアボカドのスライス
サプリメントは入手可能ですが、マグネシウムを食事に取り入れることは常に理想的です！ これらの簡単な食品を食事に加えて、マグネシウムの消費量を増やしてみてください。
ナッツと種（カボチャの種の1/2カップはあなたの毎日の必要量の100％を提供します）
アボカド（アボカドを1スライス追加すると、1日の推奨消費量の15％に相当します）
バナナ（バナナあたり32ミリグラムのマグネシウム！）