食・栄養・健康を、深く読む。
Translated by DeepL
定期的な運動は、筋肉、肺、心臓を強化するだけでなく、免疫システムも強化します。 この発見は、長距離走、サイクリング、水泳、ボート漕ぎ、ウォーキングなどの長時間の身体活動を含む持久力トレーニングの履歴を持つ高齢者を対象とした研究から得られました。 国際的な研究チームがこれらの被験者の防御細胞を分析し、ウイルスや病変細胞から体内をパトロールする「ナチュラルキラー」細胞が、より適応性が高く、炎症性が低く、代謝効率が高いことを発見しました。 Scientific Reports誌に掲載されたこの研究は、ナチュラルキラー（NK）細胞を対象としています。 NK細胞は白血球（リンパ球
続きを読む
Japan Health
加工食品や環境毒素が蔓延する現代において、自然由来のホールフード（自然食品）への転換はこれまで以上に重要になっています。 栄養価の高い食材の中でも、ピスタチオは必須栄養素、抗酸化物質、健康増進成分を豊富に含む、注目すべき食材として際立っています。 記事の要点 * ピスタチオは7,000年以上前から栽培されており、中東と中央アジアが原産地です。かつてはシバ女王やネロ皇帝といった王族にとって珍味とされていました。 * タンパク質、健康的な脂肪、食物繊維、抗酸化物質（ルテインやポリフェノールなど）、必須ビタミン・ミネラル（ビタミンB6、カリウム、マグネシウム）が豊富に含まれ
続きを読むJapan Health
エディスコーワン大学（ECU）、カーティン大学、西オーストラリア大学による新たな研究で、カルシウム単独療法が認知症の長期リスクを高めるという証拠は見つからず、高齢女性の脳の健康に対する潜在的な悪影響についてのこれまでの懸念を払拭するのに役立っています。
続きを読むJapan Health
亜鉛は微量ミネラルであり、私たちの体に必要な量はごくわずかです。しかし、だからといってそれほど重要ではないというわけではありません。 実際、亜鉛は健康な細胞機能のサポートなど、私たちの健康の様々な側面で重要な役割を果たしています。私たちの体は多くの細胞で構成されています。ですから、細胞の健康は私たちの健康にとって重要な要素であることは言うまでもありません。 亜鉛がどのように細胞をサポートしているかについては、読み進めてください。 亜鉛と細胞 人体には30兆個以上の細胞があることをご存知ですか？これらの細胞はそれぞれ、健康を維持するために必要な様々な基本的な機能を果たし
続きを読むJapan Health
動脈の中の危険なコレステロールは、健康的な食事に含まれる「脂肪」からではなく、あなたがよく食べている他のものからできることについて焦点を当てます。
続きを読むJapan Health
Analysis by Dr. Joseph Mercola 記事の要点 * 世界中で10億人以上、そしてアメリカ人の12%が片頭痛に悩まされています。片頭痛は睡眠、仕事、そして日常生活に支障をきたす、生活に支障をきたす神経疾患です。 * メラトニンは睡眠を調整するだけでなく、有害なフリーラジカルを中和し、片頭痛に関連する炎症を軽減することで、細胞レベルで脳を保護します。 * 研究によると、メラトニンは頭痛の頻度を51%、強度を53%、持続時間を46%減少させることが示されており、一般的な医薬品に代わる強力な天然の代替薬となります。 * 就寝前にメラトニン3mgを服用
続きを読むJapan Health
現代の食品・医薬品業界では、保存料は賞味期限の延長と腐敗防止に重要な役割を果たしています。しかし、すべての保存料が同じように作られているわけではありません。 物議を醸している添加物の一つである安息香酸ナトリウムは、健康志向の消費者や研究者の間で懸念を引き起こしています。 安息香酸から誘導されるこの合成保存料は、飲料、加工食品、医薬品に広く使用されていますが、健康にどのような悪影響があるのでしょうか？ 記事の要点 * 安息香酸ナトリウムは、酸性食品、飲料、医薬品の腐敗防止や保存期間の延長のために一般的に使用される合成保存料ですが、栄養価はありません。 * 安息香酸か
続きを読むJapan Health
Analysis by Dr. Joseph Mercola 記事の要点 * 北半球の冬季は日光が弱く、ビタミンDの生成を促すことができないため、特に体脂肪の多い人はビタミンD欠乏症のリスクにさらされます。 * 10週間の研究で、サプリメントや減量をせずに運動のみを行うと、過体重または肥満の成人において活性型ビタミンDレベルを維持するのに役立つことが分かりました。 * 身体活動は脂肪組織の酵素活性を変化させ、体内に蓄積されたビタミンDを利用可能な形に変換する能力を高め、分解を防ぎます。 * 脂肪組織が最も多かった人はビタミンDの活性化が最も改善され、余分な体重を抱えて
続きを読むJapan Health
あなたの鍵はあなたと隠れんぼをするのが大好きですか？あなたは先延ばしの博士号を持っていますか？あなたの集中力はリスのようです！ これらの行動はADHDの兆候かもしれません。注意欠陥多動性障害（ADHD）は、ますます一般的になりつつある神経発達障害で、通常は小児期に診断されますが、生涯にわたって続く場合があり、二次的な不安やうつ病に発展することもあります。 ADHDは、以下の症状が長期にわたって頻繁に現れることが特徴です。 * 不注意 * 多動性 * 衝動性 これらの症状は、本人にとって非常にイライラさせ、非常に混乱させるものです。 幸いなことに、ADH
続きを読むJapan Health
血糖値を調整し、コレステロール値を改善し、血圧を下げ、腸内環境を整え、病気に対抗する力を持つ強力な食品を想像してみてください。 そして、この栄養の宝庫が高価な特許取得済みの医薬品ではなく、わずか数ドルで手に入る伝統的な発酵食品だとしたらどうでしょう。 これは未来の空想ではなく、キムチという韓国のスーパーフードが現実のものとなった今、キムチはついに科学的に認められつつあります。 記事の要点 * キムチは、健康に多大な効果を持つ韓国の伝統的な発酵食品です。 * ある科学的研究では、キムチの摂取が血糖値とコレステロール値の改善につながることが示されています。 * キム
続きを読むJapan Health