食・栄養・健康を、深く読む。
Translated by DeepL
世界で最も平均寿命が長いことで知られるブルーゾーンでは、朝食が最優先事項となっている。 栄養研究者のダン・ビュートナー氏は、日本の沖縄やイタリアのサルデーニャ島などでの調査に基づき、1日の最初の食事が長く健康的な人生を送る上で非常に重要になる可能性があると主張している。 「『朝食は王様のように、昼食は王子のように、夕食は貧乏人のように食べなさい』という諺があります。ブルーゾーンの人々は、朝食で1日で最も多くの食事を取り、その後は食事の量を少なくし、夕食は早めに済ませ、翌日の朝食まで何も食べないことが多いのです」とビュートナー氏はCNBC Make Itに語っている。 しかし
続きを読む
Japan Health
Analysis by Dr. Joseph Mercola 慢性的な炎症、疲労、そして加速する老化の解決策が医薬品ではなく、宇宙で最も豊富な元素にあるとしたらどうでしょうか？ ジョー・ローガン・エクスペリエンスの幅広いインタビューで、人間生物学者であり長寿の専門家でもあるゲイリー・ブレッカは、分子状水素は単なる理論的なブレークスルーではなく、健康、長寿、そして回復へのアプローチにおけるミッシングリンクであると主張しています。 記事の要点 * 毎日水素水を飲むことで、高齢者はストレスが高く運動不足の時期でも、運動機能が向上し、睡眠の質も向上しました。 * 水素は、
続きを読むJapan Health
6月18日に放送された「ヒーリング・レボリューション」第12話で、調査報道ジャーナリストのジョナサン・オットー氏は、バセドウ病、関節リウマチ、糖尿病といった自己免疫疾患が急増していることについて論じました。 しかし、新たな研究により、その根本原因は遺伝や不運だけではないことが明らかになっています。むしろ、食物、水、薬剤に含まれる毒素によって引き起こされる、腸漏れ、肝毒性、内分泌かく乱という致命的な三重苦が免疫システムを乗っ取り、体に害を及ぼしているのです。 記事の要点 * 6月18日に放送された「ヒーリング・レボリューション」第12話で、調査報道ジャーナリストのジョナサ
続きを読むJapan Health
便秘の人は排便時に収縮期血圧が一時的に｢280mmHg程度｣になる。 高齢者は身体の不調にどう向き合うべきか。医師の松生恒夫さんは「便秘の人は排便時にいきむことで急激な血圧上昇が起こり、それが脳卒中やくも膜下出血、心筋梗塞、動脈瘤の破裂・乖離かいりなどのきっかけになることがある。 日本大腸肛門病学会のホームページでは『たかが便秘に要注意！』と警告している」という――。
続きを読むJapan Health
要約 背景と目的 ビタミンD値は潰瘍性大腸炎（UC）患者における疾患活動性と関連していることが報告されているが、再発リスクに影響を与えるかどうかは不明である。 本研究では、臨床寛解期におけるベースラインのビタミンD値とその後の潰瘍性大腸炎再発リスクとの関連を明らかにすることを目的とした。 方法 三次医療機関において、大腸内視鏡検査によるサーベイランス後に追跡調査された臨床寛解期のUC患者70名を対象に、医師盲検化による前向き研究を実施した。 大腸内視鏡検査時に血清検体を採取し、ベースラインの内視鏡的および組織学的活性を測定した。 25-ヒドロキシビタミ
続きを読むJapan Health
ビタミンKがクマ、あざ、そして肌の治癒にどのように役立つかをご紹介します。その効果、使用方法のヒント、専門家による裏付けのある事実をご紹介します。
続きを読むJapan Health
毎日の食事にアボカドを加えることで、コレステロール値を下げ、血糖値を改善し、さらにはウエストサイズを細くする効果があるのでしょうか？ オーストラリアで最近行われた研究は、その可能性を示唆しており、その研究結果は栄養科学の世界で大きな注目を集めています。 記事の要点 * アボカドは心臓と代謝の健康をサポートする栄養の宝庫であることが科学的に証明されています。 * アボカドを定期的に摂取すると、善玉HDLコレステロール値の上昇とLDLコレステロール値の低下が見られ、心血管の健康に役立ちます。 * 研究によると、アボカドを食べる人は血糖値がより健康的である傾向があり、アボ
続きを読むJapan Health
大正製薬株式会社は、長年取り組んできたミトコンドリア、老化細胞、肌老化に関する研究において、ミトコンドリアに存在する酵素「Mitochondrial Ubiquitin Ligase（マイトリガーゼ）」の減少が、肌細胞のダメージ修復に重要な役割を持つミトコンドリアネットワークの形成を妨げることを発見しました。
続きを読むJapan Health
概要 * 腸内には30兆個以上の細菌が存在し、その数は星の数を上回ります。これらの細菌は代謝、免疫、皮膚の健康、脳機能に重要な役割を果たしています。 * この「守護」細菌はインスリンのコントロールをサポートし、糖尿病リスクを軽減し、代謝の健康を改善することで肥満率の低下にもつながります。 * ザクロジュース（エラジタンニンが豊富）は腸内の粘液産生を刺激し、アッカーマンシアが繁殖するのに理想的な環境を作り出します。1日230ml（約240ml）飲むだけで効果が得られます。 * ザクロには抗酸化作用、必須栄養素（ビタミンE/K、マグネシウム）、がん予防（前立腺がん
続きを読むJapan Health
健康や美容を意識する方にとって、ミネラルは体の調子を整えるために欠かせない栄養素の1つです。
続きを読むJapan Health
何百万人もの人々が頭痛という容赦ない苦しみに苦しんでいる今、根本原因を理解し、効果的な治療法を模索することは、これまで以上に重要です。
続きを読むJapan Health
Analysis by Dr. Joseph Mercola 記事の要点 * イワシは、オメガ3脂肪酸、タンパク質、カルシウム、必須ミネラルをバランスよく含み、心臓の健康、骨の強度、脳機能をサポートします。 * 大型の魚とは異なり、イワシは水銀含有量が非常に低いため、妊婦、子供、重金属への曝露を避けたい人にとって安全な選択肢となります。 * 2021年の研究では、週に2回イワシを食べることで、高齢者の2型糖尿病発症リスクが大幅に低下し、コレステロール、血圧、インスリン感受性が著しく改善したことが示されました。 * イワシは、有害な添加物や炎症性脂肪を含まない、クリーン
続きを読むJapan Health